4種最適合夏季減肥的運動
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
夏季是最適合瘦身的季節,想要瘦身減肥的MM要抓緊啦,趕緊行動起來,加入運動減肥行列裏來吧。下面就教大家幾個春季減肥最快的方法,擇一款適合自己的,健身燃脂燃燒熱量。
1、跑步
燃燒的卡路里:600/小時。
快跑能讓你擺脫負重感,並且能緩解自身的壓力,調整情緒。快跑是零成本運動,在任何地方都可以進行,如:公園、體育場等地。每天堅持30分鐘,半個月後會感覺走路非常輕鬆。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣纔可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
2、踩自行車
燃燒的卡路里:500-1000/小時。
經常騎自行車也是可以減肥的哦,尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時出遊踩腳踏車,讓人心情非常愉快。
3、打網球
燃燒的卡路里:500-1000/小時。
打網球是有利於心臟健康的運動,它能充分的鍛鍊四肢的協調,在奔跑中還能鍛鍊全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充實的鍛鍊。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一週至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
4、跳舞
燃燒的卡路里:600-800/小時。
跳舞能鍛鍊身體的每一處肌肉,不僅能有效減肥瘦身,還能塑形,更有氣質。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試着去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。
適合室內減肥的幾種運動
推薦6種非常適合春季減肥的運動
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
春季做什麼運動減肥最快 這7種更適合瘦身
夏季如何通過運動減肥 夏季減肥運動
哪些運動適合秋季減肥
最適合女性減肥的6種運動
適合秋季的減肥運動 4招教你做秋美人
適合經期減肥的六種運動
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
男性減肥7種運動最適合
夏季做什麼運動好 6種適合夏季的運動
最適合夏季的幾種減肥食譜
夏季運動減肥 什麼運動減肥效果最好
適合夏季減肥的運動方式都有哪些 教你3種適合夏季減肥的運動方式
最適合減肥的運動項目
夏季哪種運動最減肥 一定要知道的減肥知識
運動減肥要注意這幾點 最適合春季的運動
適合女性的八種減肥運動
春季做什麼運動最減肥 這7種更適合瘦身
秋天如何減肥 5種運動最適合
10個最適合減肥的運動
八種最適合女人減肥的運動
散步騎單車 最適合春季減肥的6種運動
夏季減肥如何瘦肚子 4種最有效的瘦腹運動
五種最適合女性減肥的運動
什麼運動最適合減肥:適合春節後的減肥運動
最適合減肥的運動推薦
5種最適合冬季的減肥運動 邁開腿就能瘦
夏季孕媽做什麼運動好 兩種運動最適合
適合夏季減肥的運動瘦身方案
夏季減肥的最快方法 推薦7種減肥運動
7種最適合男性減肥的運動