經常下樓梯 或可有效抑制癡呆症的發生
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一般我們都認爲鍛鍊對機體健康有益,但近日一組來自伊迪斯科文大學(Edith Cowan University)的研究人員通過研究發現,對於老年人而言,下樓梯或可幫助預防其認知能力下降,認知能力下降往往是某些疾病比如癡呆症和阿爾茲海默氏症的前兆。
進行離心型運動需要更多的腦力,而離心型運動或使得收縮的肌肉拉伸而並不是縮短,而這一運動就可以幫助抑制機體認知能力下降。這項研究結果是研究人員對年齡在60至76歲間的26名男性進行研究發現的,研究人員讓參與者進行離心型和向心型運動超過12周,同時對參與者的健康和機體適應性進行監測。
結果表明,進行離心型運動對心率、血壓、體能、機體葡萄糖、血脂特性及胰島素敏感性都非常有益;在另一項研究中,研究者讓超重的老年女性個體每週兩次上下樓梯,相比上樓梯的研究對象而言,下樓梯往往對個體更加有益。同時,研究者讓退休人員參加了一項爲期12周的“保持敏銳性”(Stay Sharp)試點計劃,在參與者進行多種離心型運動的同時研究者對其進行監測,這些鍛鍊包括下樓梯、傾斜坐下、緩慢躺下以及進行啞鈴訓練。
研究者Nosaka教授指出,離心型運動在新陳代謝上並不具有挑戰性,其非常容易進行,而且不斷重複會明顯增強機體的肌肉量和肌肉強度。當機體停止前進時,前部緊張的肌肉就會延長,相比較而言,在下樓梯時前部緊張的肌肉就會進行向心性收縮。研究者認爲,離心型運動需要更多的認知需求,而這也可以幫助有效抑制機體認知能力下降。
這項研究表明,離心型鍛鍊方式或可幫助改善機體的胰島素敏感性及血脂特性,幫助降低靜息血壓以及動脈僵硬程度,而這也意味着,進行此類鍛鍊的個體患糖尿病的風險及心血管壓力的風險會降低;有研究表明糖尿病是引發癡呆症的原因之一,因此如果離心型運動可以改善胰島素敏感性,那麼這種運動方式或許就可以有效抑制癡呆症的發生。
如今研究者並不是非常清楚離心型運動如何影響機體的認知功能,而且這種運動方式對於所有年齡段的個體均有益處,未來研究者還將擴大當前的研究範圍,他們將去檢測離心型運動對認知功能的急性效應。
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