海帶降低乳腺增生風險 七大食物保護乳房健康
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每一位女性朋友都很在意自己的乳房,然而隨着工作壓力以及生活節奏的加快,不少女性紛紛患上乳腺疾病,甚至是乳癌。那麼如何保護乳房呢?試試以下幾種食物吧。
7種食物保護乳房
1.海帶
海帶含有大量的碘,可調整內分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。
2.萵苣
萵筍是我國傳統的豐胸蔬菜,萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素,具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作用,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
3.木瓜
木瓜一直被認爲是豐胸的最佳水果,主要是因爲其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,對豐胸有很大幫助。
4.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
5.山楂
能活血化瘀,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
6.芒果
女性多食芒果,有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹,丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現,細胞分裂週期因多酚而被打破,這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
7.柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
保護乳房的方法
1.堅持帶胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託同時保護乳頭不受擦傷和碰疼。
2.沐浴乳房
在沐浴時,使用蓮蓬頭衝乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。
3.健胸操
如果及時進行胸部肌肉鍛鍊,能使乳房看上去堅挺、結實,豐滿。但健胸運動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯。
4.切忌濫用藥
一些女性爲了緩解乳房的脹痛,就隨便吃一些消炎藥或者抗生素類藥,但是這往往會加重乳房的嚴重情況,因爲對於乳房來說,脹痛後不能使用局部性的類固醇消炎劑,這樣是非常危險的
5.經常按摩乳房
按摩乳房可謂是保養乳房最簡單有效的方法之一,這樣不僅可使過量的體液回到淋巴系統,對乳房的脹痛有很好的緩解作用。
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