冬季護心的五個注意事項 你知道嗎?
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衆所周知,冬季氣溫驟降對心臟是一個考驗,心臟不好的人就特別容易誘發“心”病,所以,冬天預防“心”病是關鍵,下面小編就來給大家說說冬季護心知識,希望能幫助到你。
冬季如何護心
1、醒來暖
一醒就掀開被子起牀是很多人的習慣。但睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。立即起身,身體沒適應被窩外的“寒流”,易出現頭暈、眼花等,增加中老年人發生心腦血管意外的風險。因此,醒來後先別急着起身,可以先搓熱手後乾洗一下臉,再搓搓腿和腳,等醒透了再起牀。
2、洗漱暖
冬季自來水一般都比較涼,如果直接用來洗臉刷牙對血管會有一定的刺激,尤其是心腦血管病人,一般推薦用37~40度的溫水洗臉、刷牙,以減輕血管的刺激。
3、外出暖
內外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現問題,外出一定要穿得暖。選保暖衣物應以較輕的羽絨、棉服爲主,不要過於厚重,以免加重心肺負擔。出門要記得戴帽子和圍巾,但要有一定透氣性,以免出汗受涼。
4、如廁暖
晚上水喝多了,或有尿頻、尿急症狀,凌晨常會被憋醒。如果匆忙起身去廁所,容易頭暈。這是因爲睡眠時各項生理機能都運轉緩慢,突然下地去廁所,膀胱迅速排空,加上受到外界寒冷刺激,極易誘發低血壓,導致排尿性暈厥。
冬季清晨又是心梗、腦卒中的“魔鬼時段”,中老年人醒後立即上廁所,還易誘發急性心腦血管事件。所以,尿憋得再急,也要慢慢起身,在牀邊坐上幾分鐘,穿着暖和(最好備一件較厚的睡衣),再慢慢走向廁所。
5、洗澡暖
北方城市冬季雖然有供暖,室溫不至於過低,如果想要在家洗澡,溫度則遠遠未達標,寒冷的刺激極易讓血管痙攣,出現問題。
因此,冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動,如原地踏步、搓腳等,同時可打開浴霸等設備讓浴室充滿熱氣,等溫度上升後再入浴。但水溫也不宜過高,以24℃~29℃爲宜。水溫過熱,毛細血管會擴張,血流加快,會增大中風、心梗等風險。
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