印度每5人就有1人肥胖 預防肥胖吃八種食物
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如今肥胖已經越來越嚴重了,肥胖人數在不斷的上升。那麼我們應該如何來預防肥胖呢?飲食是我們的最佳選擇,尤其是對於貪吃的人來說,食物預防肥胖是最合理的方法。那麼你知道哪些食物能預防肥胖呢?
印度國內3000萬人肥胖
根據醫學雜誌柳葉刀(Lancet)發表的一份研究數據顯示,就總肥胖人數而言,印度肥胖人口總數排全球第三,僅此於美國和中國。在印度,每五個人中就有一位是肥胖或超重。
近日,印度衛生部和城市發展部11名高級官員會見了莫迪總理,並提倡對鈉含量以及脂肪含量高的飲料和包裝食品徵收“脂肪稅”。而這項提議也有望在2月1日出臺年度聯邦預算之前生效。據知情人士稱,印度政府會將該部分稅收收入用於國民醫療花費上。而通過徵收“脂肪稅”,政府也將不僅改善人們不良的飲食習慣,同時還節省了用於治療肥胖症的支出。
報道也表示,印度該政策一旦實施,佔據印度碳酸飲料最大市場的百事可樂和可口可樂公司,以及瑞士雀巢公司都將面臨較大壓力。而美國快餐連鎖店,如肯德基,麥當勞等,也將經受嚴重打擊。
說起肥胖這個話題我相信很多的朋友都應該非常關心,因爲隨着現在生活水平不斷的提高,肥胖也隨之而來,很多朋友的體重居高不下,令人非常苦惱,其實肥胖的發生不僅影響大家的外在形象,而且還容易引起一些其他的疾病,那麼預防肥胖我們要怎麼做?
肥胖的危害
1、由於肥胖者身體內的脂肪組織增多,機體代謝耗氧量加大,從而導致心輸出量增加,心臟做功量增大,導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化,因此易誘發高血壓,冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。
2.科學家研究發現肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高1倍,患冠心病,高血壓,糖尿病,膽石症者較正常人高3-5倍,由於這些疾病的侵襲,人們的壽命將明顯縮短。
3.由於肥胖導致體內代謝和內分泌異常,常可引起多種代謝性疾病如:糖尿病,高脂血症,高尿酸血癥等,女性月經不調等。
4.增加麻醉和手術的危險性。肥胖還可以增加惡性腫瘤的發病率,肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發生率較正常人高。
八種預防肥胖的食物
1.小扁豆
小扁豆也含有豐富的食物纖維,蛋白質,葉酸,氨基酸,鎂,鐵,並且維生素B1、B2、B3、B5、B6都非常豐富!
2.大麥
大麥所含有的食物纖維是白米的19倍!可以防止便祕、預防肥胖、抑制免疫力低下、膽固醇低下,及預防高血壓。
3.菠蘿
在衆多熱量低的食物中菠蘿也是其中一員,菠蘿含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素,以及多種營養成分,它有助於蛋白質的消化,並且防止脂肪囤積,是減肥瘦身的好幫手。不過菠蘿有較強的酸性,所以不建議過多食用。
4.木瓜
木瓜不但是有效的豐胸食物,還是很好的減肥食物,它含有的木瓜蛋白酶具有分解脂肪的作用,如果經常食用,可以起到減少脂肪囤積的作用,是一種理想的減肥食物。
5.蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。
6.番石榴
番石榴又稱芭樂,是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分,因此建議吃時不要削皮,若是擔心農藥殘留問題,可以放在溫水中約10分鐘,再以流動的水沖洗即可。
7.香菇
香菇比起菇傘,菇蒂含有更高量的多樣性纖維,再加上它含的多醣體與礦物質鋅,有助於抗腫瘤、增強免疫力,是很好的食物。
8.芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外,還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗淨直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。
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