七個最傷肝臟的壞習慣 你中幾個?
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中國是個“肝病大國”,調查顯示,每12箇中國人裏,就有一個人有肝病。今天小編給大家總結了七個最傷肝臟的壞習慣,一起來看看你中了幾個吧。
七個最傷肝臟的壞習慣
1、睡眠不足
經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。
2、晨起不及時排尿
早上起牀後儘快排尿,可將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,減輕肝臟負擔,從而避免肝臟“中毒”。
3、暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。
4、不吃早餐
營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。
5、吃藥太多
有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。
6、過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
7、醃製品、油炸食品、燒烤等不健康食物
長期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損,增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
養肝護肝吃什麼
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
2、梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
3、李
含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫認爲李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
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