護士怒減肥70斤 成爲勵志女神
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今年是2018年,於是很多人都在網上曬自己的照片,稱自己永遠是18歲,18歲是一個非常美好的嚮往,儘管很多人已經過了18歲,但是,都希望自己能夠回到18歲。其中有一個23歲的女孩曬出了自己的兩張照片,一張是以前的,一張是現在的,以前的照片是一個很胖的女孩,而現在的照片絕對可以稱得上高顏值,這兩張照片引起了很多人的關注,而人們也通過這兩張照片知道了一個女孩的減肥經歷,這是一個女護士,因爲肥胖曾經非常的自卑,同時還意識到肥胖影響護士在人們心中的美好形象,於是下定決心減肥,採取各種辦法狂減了70斤,以前180斤的體重現在變成了110斤,被稱爲勵志女神。
據介紹因爲她太胖了,前男友快哭死,可是她減肥成功之後,前男友看到她的變化又來找她,但是,她們沒有繼續前緣,現在這位女護士成爲人們喜愛和羨慕的女孩,以前自卑的她朋友也更多起來,她也變得越來越自信。她介紹說剛開始減肥的時候只是有決心,但是沒有方法,什麼辦法都試過,什麼節食、減肥茶、減肥藥等都試過,但是效果不是很理想,後來她還是採取了科學的減肥方法,就是控制飲食加運動,結果體重開始持續的降低,體重最低的時候是110斤,對於身高1.64米的她來說,身材是相當的好,不過,有些瘦弱,於是又經過調理,現在的體重是118斤,看上去非常的勻稱,身材也凹凸有致,再加上她姣好的面容,卻是成爲高顏值的女神。
看來減肥並不難,難的是恆心和毅力,難得是找到正確的減肥方法,這位護士的減肥經歷告訴我們,只要能堅持,就沒有減不下來的體重,那推薦一些科學的減肥方法,希望可以幫到更多肥胖的人。
1、一日三餐要合理搭配。減肥不能傷害健康,更不能減少營養,不能採取節食的方式。因此,一日三餐是必須吃的,但是可以在食物的選擇上下功夫,可以多吃蛋白質含量高而碳水化合物和脂肪含量少的食物,早餐要吃的高質量,中午可以吃8分飽,晚餐儘量吃的清淡,7分飽也可以。
2、運動。可以選擇自己喜歡的任何運動,女性可以練瑜伽,男性可以跑步、打球、游泳等,因爲只有運動才能增加身體脂肪的代謝,僅僅靠控制飲食是達不到燃燒脂肪的效果的,所以,一方面控制飲食中熱量的攝入,同時通過運動增加熱量的消耗,當消耗的熱量大於飲食中提供的熱量的時候,身體的脂肪就會被燃燒釋放出熱量,這樣,人的脂肪含量就會下降,人自然就會瘦下來,而且這種瘦還非常的健康。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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