放慢你的節奏 必知的職場女性減壓技巧
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身在職場難免都有壓力,雖然說適當的壓力可以讓上班族更有工作效率,但壓力過大可能就會壓垮一個人。因此要學習一些職場減壓的方法。那麼下面就講講職場女性壓力大怎麼去是釋放。
盤點職場女性減壓技巧
1.稍微放慢你的節奏
職場,不僅是男人的戰場,也是女人的競技場。面對身邊的瞬息萬變,女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作,還要承擔着妻子、女兒、母親這些角色,很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追,在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷,看到三四十歲撒手人間的慘劇,我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作爲一件大事來抓。那麼,就請你先嚐試放緩你做事的節奏,試着做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏,平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。
2.傾訴
職場減壓有何技巧?心理學家認爲,職場女性要學會傾訴,傾訴的對象可以是自己的閨室密友,或者是自己的丈夫。還可以找專業的心理專家進行傾訴,傾訴可以幫助職場女性得到心理的釋放和精神的解脫。
3.制訂計劃表
當你制定一個完美的計劃表,而且正在逐步實施時,就不會產生所謂的壓力。一切都盡在掌握之中,自然也就不會有壓力。
4.不可或缺的一日三餐
如果你的身體狀態不佳,會直接影響到你的情緒,自然壓力和焦慮就隨之而來了。所以,一日三餐按時吃非常重要。
5.下班就享受
職場女性如何減壓呢?回家後專注的享受生活,不要再想公司或者是單位的工作了,給自己大腦好好的放鬆注入一些新鮮的元素。在第二天上班時,再開始想工作的事情,把家事暫時扔在腦後。
6.做做開心的事
享受樂趣,可以去圖書館靜靜的看書,聽音樂、泡熱水澡、運動或者是外出旅遊,只要能夠做讓自己開心的事情就可以了。
7.吐納法
印度瑜伽大師達摩喬多星爲了讓身體放鬆,不受壓力干擾,特別發明了健康吐納法,無論在家還是辦公室都可以輕鬆練習。正確的方法是:盤腿落座,全身放鬆,以抽噎的方法呼吸,吸氣兩次,吐氣一次,並伴隨着發出“絲絲”聲,反覆練習30次,才能讓足夠的氧氣進入肺部,進行氣體交換,從而達到心氣平和的效果。
8.反重力瑜伽
反重力瑜伽正在歐美各國迅速竄紅,與以往的瑜伽不同,這種瑜伽的所有動作都藉助懸空的絲質吊牀完成。此項運動更加註重身體的全身伸展,讓身體的平衡感更強,在運動的過程中,肌肉慢慢放鬆下來,整個人處在鬆弛的狀態下,緊張情緒會隨之發泄出來。
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