吸菸會引發多種疾病 每種都很可怕
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吸菸會引起什麼疾病?下面小編就和大家一起來分析下,希望大家可以早日戒菸。
吸菸會引發什麼病
1、喉癌
吸菸是導致喉癌的重要高危因素。吸菸者患喉癌的危險度是不吸菸者的39倍。開始吸菸的年齡越小、每日吸菸量越大、吸菸年限越長,患喉癌的危險性就越高。
2、胰腺癌
吸菸是唯一公認的胰腺癌危險因素,19%的胰腺癌發生可歸因於吸菸,吸菸者較非吸菸者死亡危險增加1.2-3.1倍。
3、冠心病
吸菸和二手菸暴露是心腦血管疾病最主要的可預防因素,約12%的心臟病死亡歸因於菸草使用和二手菸暴露。哪怕每天只抽一支菸也會使男性冠心病風險增加74%,女性增加119%。吸菸量越大,吸菸年限越長,冠心病的發病和死亡風險越高。
4、中風
吸菸損傷腦血管和頸部供應腦部的血管,引起動脈粥樣硬化,血管狹窄。動脈斑塊破裂,形成栓子,堵塞腦血管。吸菸者發生中風的風險是非吸菸者的1.5 倍。吸菸量越大,年限越長,中風發病風險越高。戒菸5~15年,中風發病風險即可降低至非吸菸者。
如何正確戒菸
1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2、扔掉吸菸用具,諸如打火機、菸灰缸,香菸,減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。研究表明:在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、告訴別人你已經戒菸,不要給你菸捲,也不要在你面前吸菸。
7、寫下你認爲的戒菸理由,如爲了自己的健康、爲家人着想、爲省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
大家現在知道吸菸會引發什麼疾病了吧,希望大家可以早日戒菸,讓身體越來越好。
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