冬天腳冷吃什麼 豆腐桂圓不可少
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對於我們的女性朋友們來說,冬季的天氣也是比較寒冷,容易發生一個手腳冰涼的現象,那麼對於這種現象來說也是會危害着我們的女性朋友們的健康的,冬季手腳冰涼的時候,我們應該如何正確的飲食才能夠保護我們的身體,更加的健康的,就讓我們一起來了解一下冬季腳冷啊,吃什麼樣的食物纔是最好的。
冬季腳冷吃什麼好
1、豆腐
豆腐裏面含有豐富的維生素B2,可以平衡*所消耗的氧量。女性常吃可以減少體內熱量的快速流失,保證能量充足,從而提高女性朋友們的禦寒能力。
豆腐有北豆腐、血豆腐。其中血豆腐對於貧血型寒證的女性來說,可以起到補鐵補血,加強營養以及暖身的效果。
2、桂圓
歷史上有“南桂圓,北人蔘”之稱。中醫認爲,桂圓味甘性溫,可以滋補氣血,助火化燥的功效。不過,桂圓雖好,但對於有陰虛內熱的人卻是不適宜食用。
3、紅棗
民間有“一日三顆棗,百歲不顯老”之說。這是因爲,大棗具有補氣益血、養血安神、健脾和胃等等功效。而且大棗中的環磷酸腺苷是*能量代謝所需的重要物質。可以說營養價值十分豐富。女性在冬季常吃還能消除疲勞、擴張血管,增強心肌收縮力的效果。
不過,紅棗雖然有補中益氣、滋腎暖胃的功效,但是有些女性卻需要忌食。如舌苔厚膩、肥胖症的女性吃紅棗要控制好量。
4、核桃、芝麻、杏仁等堅果
堅果味偏溫熱,吃堅果可補腎益腦、強心健體、抗寒禦寒的作用。除了這些功效以外。堅果還能美容養顏、抗衰老的有益食品。可以說,冬季吃堅果好處多多。
冬天腳冷怎麼辦
1.根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪
對於腳部易乾裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有溼潤的環境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上後不僅有礙血液循環,而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。
一般來說,老年人由於氣血漸衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員,應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。
2.堅持睡前用熱水洗腳
有人把用熱水洗腳視爲重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15~20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以爲腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品,就會讓你更舒適,更快產生睡意。
此外,晚上睡覺時,還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。
3.正確利用暖水袋
冬天天氣冷,大多數人都習慣用暖水袋取暖,但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了,在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裏面,幾分鐘後你就會發現被窩非常暖和,這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了。但是要注意購買質量過關的暖水袋,避免熱水泄露。
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