剛起牀就覺得很累 要謹防這幾類疾病
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有些人隨意玩,剛起牀就覺得很累,全身疲乏無力沒辦法緩解,這究竟是怎麼回事呢?該如何緩解比較好呢?
剛起牀就很累的原因
1、睡眠不足
睡眠講究時間的,一般來說,時間在八個小時,對睡眠質量、身體調節是好的。當少於八個小時,甚至在六個小時,身體未得到調節,明顯感覺到睏倦、勞累。
2、熬夜
喜歡熬夜的人,精神、身體其實很糟糕。睡眠質量低,睡眠出現障礙。經常熬夜的人,在白天醒來時,會睏倦。
3、經常做夢
在睡眠時,經常做夢,說明大腦時刻運轉,沒有得到休息,在醒來時,感覺到疲勞。
4、沒達到深度睡眠
深度睡眠能很好的緩解疲勞,更多的時候,你處於淺睡期、輕睡期,起來就很疲勞。想要有深度睡眠,夜裏十一點到凌晨兩點,這個時間段最好,這時一定要入睡,被稱作黃金睡眠期。
5、溼氣重
溼氣太重會造成睡醒後疲勞,是溼氣重導致的,溼氣重,會造成身體淤堵,脾臟受損,多餘的溼氣聚集,讓人四肢沉重、疲勞、失眠、噁心、頭暈接踵而來。食用健脾、祛溼食物,能起到調節作用,對去除溼氣很有效。
如何緩解疲勞
1、不熬夜。儘量早睡,保持23點前就躺下,不用想什麼事情,輕輕閉上眼就好,慢慢入睡。
2、剛醒的時候先別急着起身,可以先在牀上稍微拉伸下全身的筋骨,也就是所謂的伸懶腰,這樣可以喚醒全身的肌肉。
3、起牀洗漱後,先喝一杯溫開水,補充下身體的水分,同時也可以清洗下腸胃,這一杯溫開水好處是很多的。
4、一定要吃早餐,儘量吃一些有溫度的早餐,這樣有利於腸胃的吸收,還可以迅速補充身體所需的能量。
5、早上最好是做一些運動,像俯臥撐,跑步,仰臥起坐都可以,這樣可以迅速調整好身體的狀態,讓身體恢復活力。
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