吃不吃早餐可能跟人體內的基因有關
本文已影響5.24K人
本文已影響5.24K人
日前,美國麻省總醫院的研究人員發現,除了年齡、工作和社交需求、社會經濟狀況等環境因素外, 吃不吃早餐還有可能跟人體內的基因有關。
不吃早餐有什麼危害
1、低血糖:如果不吃早餐補充血糖,機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原,對肌肉和肝臟會產生負擔,最典型的表現就是四肢無力!身體出現疲倦、暈厥等表現,嚴重損害大腦和心臟。
2、消化道疾病:人經過一夜睡眠,早晨腸內食物已消化殆盡,急需補充。如果早餐吃不好,午飯必然大增,會因此造成胃腸道負擔過重,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
3、心腦血管疾病:長期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁,導致動脈硬化的發生。有科學家曾對長期不吃早餐的人羣進行過詳細研究,發現其患心肌梗塞等病症的機率比正常進食早餐的人羣高出許多。
4、膽固醇增高:不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
5、膽結石:人在空腹時,體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨着膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結石。
6、糖尿病:胰島素有降血糖作用,如果早晨不進食,機體分泌的胰島素將無“用武之地”。長此以往容易發生胰島素抵抗,導致糖尿病。
不同人羣怎麼吃早餐才健康
第一:兒童的早餐怎麼吃健康?
兒童屬於生長發育階段,但是爲了控制兒童的牙齒健康和肥胖,早餐不宜吃過甜的食物。
兒童的早餐一般可以喝一杯牛奶,一個雞蛋,雞蛋最好是煮的,不要煎的,還可以吃一兩片面包片,不喜歡喝牛奶的小朋友,可以喝一些鮮榨的果汁或者蔬菜汁來補充營養。
第二:青少年的早餐怎麼吃健康?
青少年階段主要是骨骼的發育,需要鈣、營養素的補充和攝入,因此青少年的早餐可以是一杯牛奶、一個新鮮的水果、一個雞蛋,一些碳水化合物。青少年每天學習,腦細胞的使用率高,如果營養跟不上去,聽課時注意力會不集中,理解能力下降,抵抗力也會隨之下降。
第三:中年人的早餐怎麼吃健康?
中年人的工作及家庭負擔都比較重,又是逐漸走入衰老期的年紀,所以中年人的飲食要以蛋白質和鈣的攝入爲主,人到中年又要防止高血脂及多種心腦血管疾病的發生,在不影響營養均衡的情況下,飲食上也需要適當的清淡,可以適當的吃一些粗糧,對防治腫瘤可以起到一定的作用。
不吃早餐的壞處有哪些
不吃晚餐不能減肥 吃不胖的晚餐推薦
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
不吃早餐竟有這些危害!
月餅和牛奶能不能一起吃 可以(兩者可以搭配當做早餐)
不吃早餐等於讓腸道吃屎 科學指正不吃早餐的害處
上班族經常不吃早餐有什麼危害 早餐該怎麼吃
早餐吃甜點也可以減肥?吃不胖的美味
不吃早餐的危害 不吃早餐讓你減肥更艱難
不吃早餐對女人的危害有什麼?
早餐吃得好身體才健康 上班族適合吃這些早餐
早餐的四種健康吃法 不吃早餐的危害
可以空腹吃早餐嗎?
早餐怎麼吃健康 早餐的吃法
自助餐廳曝光內幕 吃不健康的自助餐對身體有什麼危害
早上不吃早餐的危害有什麼
茶葉蛋能和牛奶一起吃嗎,能(早餐搭配吃對身體好)
按時吃早餐的人更瘦?早餐吃什麼減肥
吃早餐有這些壞習慣 還不如不吃
什麼樣早餐是堅決不能吃的!
孩子早餐爲什麼不能喝粥 早餐應該怎麼吃
不吃早餐有哪些危害
不吃早餐的危害 身體竟變成這樣
轉基因油能吃嗎?轉基因油可以長期使用嗎
菠蘿蜜可以跟生蠔一起吃嗎,不能同吃(同吃會傷害身體)
怎麼吃也吃不胖的早餐
男人早餐不要吃五種食物 冬天吃什麼早餐好
不吃早餐對人的危害