讓老人越活越年輕的妙招有那些小
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日常生活中老年人大多數缺乏的熱情,看上去更顯老。其實只要懂的調劑生活,老年生活也可以有滋有味,看看這些調劑生活的小妙招吧,會讓你越來越年輕哦。
保持大腦的活力。
中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養多種興趣愛好。研究表明,經常用腦的65歲老人,其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
經常活動手指。
經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉換不同性質的運動。
如讀書、寫作後,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經鬆弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態。
參加社會活動和體育活動。
結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環境。
睡好覺,保證睡眠充足。
中老年人要學會規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。
調節飲食。
做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
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