影響老年人睡眠的因素有哪些
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要想改善老年人睡眠,首先要了解易導致老年人睡眠障礙的原因。一般說來,“偷”走老年人睡眠的兇手主要有以下幾個:
1.老年人由於中樞神經系統結構和功能的退行性變,導致睡眠週期節律功能受到影響。老年人睡眠障礙多表現爲夜間多覺醒、睡眠表淺、醒後難以再入眠、夜間睡眠時間縮短等,這些症狀是腦功能衰退的表現。
2.老年人是各種軀體疾病的易感人羣。多數軀體疾病都能不同程度地導致失眠障礙,如冠心病、軀體疼痛、夜間尿頻等。
3.由於老年人服用各種藥物的機會增多,尤其是心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病,患者需要長期維持服藥,而很多藥物對睡眠都有明顯影響。
4.老年期易受精神因素的影響。一方面,各種環境變化較中青年時期明顯增多,如退休、喪偶、失去親友、患病、無人照料等事件越來越多;另一方面,由於體力、精力下降,有些身體與精神因素的作用容易被強化,由此造成老年人多發孤獨感、焦慮及抑鬱表現。有關研究表明,老年人由於心理、精神因素而發生的失眠高於因疾病、藥物副作用等導致的失眠。
5.老年期激素分泌水平發生較大的變化,褪黑素和生長激素分泌下降導致體內激素水平失衡,引發相應的睡眠障礙,如各期的睡眠減少。
6.老年人對環境變化較爲敏感,如光線、噪音等。老年人遇到時差變化時,也比中青年人更容易失眠。
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