老年練太極拳對身體有哪些好處
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
俗話說 “吃飯防噎,走路防跌。”老年人易患骨質疏鬆和心血管病,不慎摔跤的話,輕者傷筋傷骨,重者臥牀不起。如何防摔跌,太極拳是較爲理想的運動項目。
楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡,久而久之,任憑風吹雨打,也不前俯後仰、東搖西擺。
“太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步爲營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。
楊澄甫特別強調“太極拳術以分虛實爲第一義”。正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛,一前一後、一虛一實,邁步前進。習拳者久經鍛鍊,更能應付緊急。如前腳踩於香蕉皮,必然打滑虛空,後腳坐實,就如樹根緊扎大地不爲所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據物理重心低則穩,就更不易摔跌了。
有一資料說 美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結果後者平衡功能好,腦子好,走路穩健,摔跤骨折比前者減少50%。最後,美國人得出一個結論,說非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
老人補鉀對身體有哪些好處
睡前練太極防失眠 中醫詳解太極拳五點好處
老人睡前做哪些運動對身體有好處
打太極好處多 老人如何練太極
太極拳的好處是什麼 太極尤其適合老年人運動
練習太極好處多 老人如何練好太極
老人打太極拳有什麼好處?需注意什麼?
多喝水對身體有哪些好處
佩戴藍田玉墨玉手鐲對人體有哪些好處?
中老年人保健體操對身體的好處有哪些
練習太極拳真的有效果嗎?都有哪些好處
吃魚對身體有哪些好處
老人常吃玉米對身體有哪些好處
練太極能防高血壓嗎 練太極有四大好處
太極拳養生功能有哪些
中醫詳解練太極拳的五大好處
老年人練習太極的好處多多
太極拳的養生作用有哪些
老人適當節食對身體有哪些好處
游泳對身體有哪些好處呢
瑜伽的好處:瑜伽對身體健康的好處有哪些
太極拳的保健作用有哪些
練太極拳對身體有什麼好處 練太極拳對身體的好處有哪些
常練太極的人 身體絕對逆天了!
練太極拳之前 先來了解這些
太極拳能緩解肩周炎 如何練習太極拳
老年人適當吃素對身體有哪些好處
練習太極拳對生殖器皰疹有什麼作用
老人吃紅糖對身體有哪些好處
太極拳對身體到底有什麼作用 讓你少不生病
吃鱸魚對身體有哪些好處
打排球對身體有哪些好處
練好太極拳可有效緩解慢性病