老年人如何腰椎間盤突出
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很多老人有腿腳發涼的情況出現,大家往往將其歸因爲氣溫太低或是體質虛寒。殊不知腿腳發涼的根源未必一定在腿腳上,可能由腰椎間盤突出症引起。
腰椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是誘因。突出的椎間盤可導致脊椎間隙明顯變窄,壓迫到神經,就有了發麻、發脹、四肢無力、疼痛的症狀。另外,椎間盤突出還可導致腰痛、跛行、下肢麻木甚至癱瘓等症狀。一般當出現腿腳麻木、發冷等症狀時,腰椎間盤突出症可能已經比較嚴重了。
要預防腰椎間盤突出症,除了做好保暖工作外,還應保持良好的生活習慣,防止過度勞累。站或坐的姿勢要正確,應當“站如鬆,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。不宜久坐久站,同一姿勢不應保持太久,鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大。平時少做負重動作,提重物時不要彎腰,應該先蹲下,拿到重物後再慢慢起身,儘量不彎腰。臥牀休息宜選用硬板牀。
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