老人怎麼做舌操預防打鼾
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澳大利亞保健專家一項新研究證實,每天讓舌頭有意識地做做操,對緩解打鼾有幫助。
舌操就是讓舌頭多做一些運動。所謂的舌操,具體包括:刷牙時輕刷舌頭表層,最大限度地前伸、後縮舌頭,左右滾動舌頭,進餐時儘量多動舌頭等。實驗證實,每天經過累計15分鐘的舌頭做操,打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀可大大減輕,由此睡眠質量也大爲改善。
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