退休後適應障礙怎麼樣調節?
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
辛苦工作一輩子,等退休之後,職業角色和社會角色都會發生轉變,如何適應這樣的表現,以後如何應對,下面我們通過一個案例來分析和解答這個問題。
案例詳情:今年60歲的老張從事業單位科室負責人崗位上退下來,開始了清閒的晚年生活。平時帶孫子、買買菜、遛遛鳥,但仍不順心,失落感壓在心頭。他漸漸感到空虛、煩躁,並有頭痛、乏力、食慾減退、夜不能寐的症狀。去醫院看神經科,做了CT、腦電圖、心電圖等檢查,均未見明顯異常,後被轉至心理科,診斷爲適應障礙。
病情分析:退休導致人的社會角色轉變,從職業角色變爲閒暇角色,從主角退化爲配角,從交往廣泛的動態型角色變爲交際圈狹窄的相對靜態型角色。退休後,人突然閒下來,會感到無聊、煩悶,出現“人老沒有用了”等悲觀念頭。退休老人還會多思多慮,過於敏感,容易對小事糾纏不休。有人稱之爲“離退休綜合徵”,實際上就是適應障礙。適應障礙是指環境發生變化時產生的情緒失調與行爲變化,如逃避現實、社會性退縮。
醫生建議:要調整心態,順應現實。心情不好時找兒女、朋友談談,使不良情緒儘快轉移;期望不應過高,做到知足常樂;夫妻間互相體諒、互相扶持;不過分依賴或干預子女,要大事清楚,小事“糊塗”。其次要擴大社交,排解寂寞,多與好友禮尚往來,以誠相待;適度鍛鍊,如散步、慢跑、太極拳等;培養愛好,如養花、養鳥、下棋、唱戲等,與興趣相同的朋友共度老年。第三要善於學習,渴求新知。讀書看報、關心國家大事,都能充實生活。最後要發揮餘熱,重歸社會。有餘力的情況下,可以幫忙照看孫輩,但不能過度溺愛,更不能干涉管教,充當保護傘的角色;還可以尋找機會,返聘上崗,繼續爲社會做貢獻。
總之,遇到以上案例中的病情無法自身解決,就需要心理治療。家庭治療和放鬆訓練都能幫助緩解適應障礙。
孩子有適應障礙不上學怎麼辦 孩子有適應障礙不上學如何是好
**障礙怎麼治療比較好 **障礙影響**
射精障礙的飲食調理方法
睡眠可能是創傷後應激障礙康復的關鍵
秋季出現情緒障礙怎麼辦 應對方法都有哪些呢
性功能障礙的幾種表現 如何調理性功能障礙
疾病百科 性交障礙怎麼治
什麼是射精障礙 射精障礙的類型
五大方法治療男性性功能障礙 怎麼預防性功能障礙
我們要如何應對性交障礙
怎麼能克服性心理障礙 創傷性心理障礙的診狀
內分泌障礙會影響懷孕?女性應該如何調理
中年男人性交障礙怎麼治
性功能障礙應該如何用藥
女性排卵障礙是怎麼回事
怎麼預防偏執型人格障礙
如何克服進食障礙 進食障礙包括什麼
如何克服性心理障礙 青少年性心理障礙怎麼辦
睡眠障礙的簡單調理方法
深田恭子患適應障礙症 宣佈停工休養
男人勃起障礙該怎麼辦
勃起功能障礙患者怎樣進行治療
季節性情感障礙的病因是什麼
性功能障礙怎麼預防纔好
男人性障礙怎麼檢查
退休老人要怎麼理財
排卵障礙有哪些檢查步驟(排卵障礙的檢查方法)
排卵障礙怎麼治療好
男人性功能障礙怎麼治療
黃體功能障礙如何調養
朋友雙相情感障礙怎麼辦
創傷後應激障礙是精神病嗎 創傷後應激障礙是什麼
男人性愛時出現心理障礙怎麼辦?4招來應對