兩個小方法預防老年癡呆
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現代人的繁忙勞累使得健忘過早降臨,但是別怕,有些小招可以幫忙。
1、揉搓足指
坐在地板上將兩腿伸直,彎曲左腿的膝蓋,將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴(該穴位位於足底前三分之一,皺紋呈人字形交叉的地方)。用右手輕鬆地逐一揉搓5個腳趾,從趾跟到趾腹,有疼痛處多揉捏一會兒。足趾有着調節人頭面部的反射區,這個動作又可以兼做手指運動,對改善健忘頗有效果。
2、蟑螂體操
仰臥在地板上四肢同時高舉,用力晃動20~30秒。還可以一邊緊握鉛筆、核桃、鑰匙鏈,一邊練習記憶。除此之外,還可以在練習記憶的空閒時間裏,把拆散的魔方組裝起來,儘量達到在一分鐘內完成。
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