老人喝好三杯水 遠離疾病保健康
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秋冬季節,天氣轉涼至寒冷,人體血液循環變差,尤其是老人,除了了出現手腳冰涼的情況外,更因爲氣溫降低,血管收縮,特別容易出現心梗,心絞痛等緊急情況,若處理不當,極易引起死亡。水是生命之源,秋冬季節,老人喝好“三杯水”,遠離疾病保健康。
第一杯:晨水
早晨醒來不要急着起牀,先在牀上伸個懶腰,再慢慢坐起穿衣下牀,切忌一醒來就立即下牀活動。起牀後,可空腹喝一杯水,因爲睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起牀後即使不感覺口渴,但體內仍會因爲水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起牀後一定要儘快小口慢慢補充水分。
第二杯:睡前
睡前一杯水,可預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,減少心臟病的突發危險。
第三杯:運動後
適量的運動是長壽的基石之一,尤其是老人,更應注意有效合理的運動。但在運動後,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動後極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動後,建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水,淡糖水。
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