全球男女平均壽命都延長了六歲
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根據世界衛生組織(WHO)日前發表2015年的《世界衛生統計》報告,顯示2013年全球人口平均壽命爲七十一歲,其中男性爲六十八歲,女性則爲七十三歲。與1990年相比,男女的壽命都延長了六歲。
據WHO針對一百九十四個會員國報告指出,全球最長壽國家是日本,平均壽命達八十四歲,性別方面,女性更達八十七歲,位居全球之冠。至於臺灣,根據內政部2014年公佈的資料,國人平均壽命持續延長,約達到七十九歲,其中男性爲七十六歲,女性爲八十二歲。就像全球其他國家一樣,臺灣人口不斷老化,據國家發展委員會資料,民國一百五十年時老年人口預估將增加四百五十四萬人,屆時每十個人當中,就有四個是六十五歲以上老人,其中又有一位是八十五歲以上超高齡老人。
人口急劇老化,高齡化社會產生原因在於生育率低,扶養人口越來越少,受扶養人口則增多,造成負擔,老人安養問題必須受到重視。
除扶養比,就業勞動人數以及受教育人數比例也是參考數值,因爲青少年就學年限延長以及中高齡者過早退休之晚出早入現象,對就業率也是一種壓力;目前政府提供國民年金及敬老補助津貼,但敬老補助限制嚴格,真正獲補助人數約兩成左右,政府和相關民間單位應該研擬妥善配套措施,使老年人口能有好的照護。
怎樣才能長壽
在長期的養生實踐中,古人總結出了非常豐富的養生經驗。縱觀中國古人的養生之道,最重要的、行之有效的,不外乎這樣四個字:“慈”、“儉”、“和”、“靜”。
所謂“慈”,即心地慈善。“慈”的本義是指父母的愛。後來引申爲對人的憐愛,把每一個人都當做自己的孩子一樣關愛,進而對一切有生命的都關愛,西漢劉向的《新書》中說:“惻隱憐人謂之慈。”訓詁學家孔穎道解釋說:“慈者,出於愛心,恩披於物也。”也就是說,“慈”就是把愛心給予衆人,使其安樂。要與人爲善,富有同情心,一句損人的話不說,一件害人的事不做。見別人有好事不嫉妒,見人遭遇倒黴事不幸災樂禍。如能這樣,無論是否得到善報,自己心中必然有一種吉祥、和樂之氣。切莫殺生,上天有好生之德,殺生不吉祥。
所謂“儉”,即節省,儉約的意思。這個“儉”字,不僅指的是在吃喝穿戴、衣食住行等物質生活方面要節儉,不要追求享用雞鴨魚肉、綾羅綢緞,更是說在一切事情上,都要想着要“儉約”的道理。就是說,說話、做事要給自己留有餘地,不說過頭話,不做過頭事。這樣會受益不盡。比如,儉於飲食,可以養脾;儉於嗜慾,可以聚精神;儉於言語,可以養真氣、息是非等等。飲食應當簡樸不求美味,味濃則傷胃,吃飯要惜福,吃多少燒多少,不要浪費,碗中不要剩飯,不要想吃就猛吃,不好吃就剩下來,這樣不是好的習慣。就算家裏生活富裕也不要過奢,過奢之家必敗,應當崇德興仁,佈施行善,這樣子孫纔會賢良,家庭愛會和睦,知足常樂這個是千古不變的真理,奢侈的快樂是短暫不實的。
所謂“和”,就是保持和悅、無爭,愉快的心境。平時多想、多說使人高興的事,不想、不說或少想、少說令人憂愁,增加無謂煩惱的事,家庭公司朋友間要以和爲貴,不要爭論不休,遇事要多忍讓,多爲別人着想。
所謂“靜”,有兩層含義:靜中有動,動靜結合,一是“身動”,要活動身體,但不要讓身體過於勞累;二是“心靜”,遇事不要輕易“動心”,對於外界的各種紛擾和刺激要泰然處之。遇上喜怒哀樂之事,外表可以順應,但內心要努力做到巋然不動,心境如古井一般,但看見他人困難需要幫助則要熱心幫助,助人爲樂。
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