老人冬季晨練不宜過早
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老人冬季晨練不宜過早
冬天的清晨溫度最低,所以不適宜很早就出門鍛鍊,如果沒有做好保暖工作,聯繫過程中導致一冷一熱,反而會使病情反覆、加重疼痛,所以建議入冬以後將早起鍛鍊的時間往後移,最好是太陽出來以後比較暖和的時間內。
在鍛鍊時如果出汗,不宜馬上停下,而是保持溫和運動並對患病部位輔以按摩,保持溫度,避免驟冷驟熱,在結束鍛鍊時要保持節奏逐漸緩慢下來,並及時回到家中等溫暖的地方。
所以運動鍛鍊持之以恆是很好的,但是有的時候太鑽牛角尖也不是完全正確的,風溼很容易抓住人體受寒的這一狀態,所以希望大家要注意早晨冬季鍛鍊的時間,要做好防寒的工作。
老人冬季做什麼運動好
散步:這個是一個很好的運動,飯後散散步。但是冬天的飯後散步我們一般是在中午的飯後散步比較好,特別是對於老年人,因爲中午纔是一天當中最暖和的時候,如果早晚的話,比較冷。如果早上,可以選擇在上午10點以後,選擇下午的話,下午5點之前比較好。總的原則,選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。
自行車:騎自行車也是一種非常好的鍛鍊方式,比較適合年輕人,但是要注意的是,騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施,必須的把耳朵給護着,同時戴上比較防風保暖的手套,最好還加個護膝,圍着公園或是沿湖自行車道慢慢騎行,優雅而有情趣,也是非常棒的。當然,時間也要選擇好,不能是太冷的時候。
踢毽子、打羽毛球:踢毽子和打羽毛球,可以說是我非常喜歡的兩項運動,特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午,去一個公園,找個空曠的地方,幾個朋友圍成一圈,踢踢毽子,冬天的嚴寒完全消失的無隱無蹤,同時,也是可以很好鍛鍊身體。另外,一起打打羽毛球也是非常不錯的,當然要選擇沒有風的天氣,有風就不要打球了。
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