上年紀的人多吃枸杞子好處多
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很多老人經常覺得口乾,或者唾液稀少。
醫學稱其爲生理性口乾,認爲這是由於老年人口腔腺體的萎縮,唾液分泌減少所致。對此,專家提了幾點生活建議:
1.李時珍說“常含棗核令口行津液,咽之佳”。吃完棗後將棗核含在嘴裏,也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解口乾口渴、皮膚乾燥、便祕等症狀。最後還要指出,老人口乾除了以上所說的生理性口乾外,還有病理性口乾,如糖尿病、肺結核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合徵及維生素C缺乏等。所以,如果口乾久治不愈,就應找儘快醫生診治。
2.多吃酸味的新鮮蔬果,如山楂、杏、獼猴桃、草莓等。它們都含有豐富粗纖維,須經充分咀嚼方能下嚥,而咀嚼的過程中可以有效刺激唾液腺分泌。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議採用此辦法。
3.每日飲食幹稀結合,儘量多喝湯湯水水,注意不宜過鹹,否則會加重口乾,避免辛辣食物。
4.中藥中,枸杞性味甘平,可滋補肝腎、益精明目、安神生津,對緩解口乾有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服約10克的枸杞,或將10至30克新鮮枸杞用水煎服。
5.“生津操”也是治療唾液減少的好辦法,具體方法是:每日清晨洗漱後和晚上睡前,用舌尖微頂上齶,幾分鐘後有津液涌出,待充滿口腔後用舌攪拌數次緩緩嚥下;或在閒暇之時,用舌頭繞觸口齒,待口內唾液聚滿,徐徐嚥下。
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