老人延緩衰老的6個心理保健
本文已影響2.07W人
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1、保持心理衛生延緩生理衰老。
老年人的年齡包括生理年齡和心理年齡,而心理年齡是受社會因素和心理因素影響。人的生理年齡與心理年齡並非等同,生活中經常看到有的人年逾古稀卻老當益壯。有的人則剛過而立之年卻顯的老氣橫秋。因此生理年齡的增長是可以通過注意心理衛生、體育鍛煉、加強營養、培養樂觀性格等來加以推遲的。而人的心理年齡可以用不斷提高學習來加以提高。
2、情緒穩定,精神愉快。
老年人情緒不穩定,易於衝動對其身心健康危害極大。因此對老年人應經常進行開導,注意自已的心理衛生,樂觀處世,遇事能放開視野,縱橫思考,不斤斤計較,自尋煩腦,注意保持穩定情緒,不論碰上什麼不愉快儘可能從中導出合理的一面。積極陶治自已的性格,以自然之道獲得寧靜與平靜。
3、終生勤用腦推遲衰老。
老年人雖然記憶力減退,反應也較過去遲鈍,但其閱力豐富,智力並無減退。在老年期仍應注意學習一些新知識,不斷更新觀念,多讀書,多寫作,多瞭解周圍各方面的動態,可增強中樞神經系統活動能力,提高大腦皮層的運動機能。#p#副標題#e#
4、加強社會聯繫,避免孤獨。
老年人獨居缺乏照顧,往往會造成老年人性情孤僻,焦慮,多疑等心理因素及社會心理因素,嚴重影響老年人的心身健康。因此保持良好的心態,加強社會聯繫,避免孤獨就尤爲重要。要鼓勵組織他們熱愛生活,心情舒暢。熱愛社會,關心公益積極參加有意義豐富多彩的社會活動,使他們認識到自己在社會中的價值。
5、堅持體育鍛煉和健身活動。
提高機體免疫力,促進新陳代謝,就要經常堅持適度的體育鍛煉和體力勞動。如練氣功可疏通血脈,使人身血脈通而不滯,通則健康,滯則百病從生。太極拳則是我國傳統健身運動,非常適合老年人。其動作柔和穩健,圓滑連貫,緩慢進行。運動量可大可小。運動涉及全身主要肌肉和關節,能促進血液循環,減少肌肉萎縮和皮膚彈性降低,並可活躍大腦思維能力,具有健腦防衰老作用。
6、加強老年人心理衛生諮詢。
作爲老年衛生保健醫務工作者,除了積極採取措施加強老年人衛生保健工作外,還應將老年人心理諮詢放在一個重要的地位。除定期健康體檢外,可開設老年人門診並進行老年人心理衛生諮詢工作,及時幫助老年人解決他們所遇到的各種心理問題。
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