延緩老人大腦衰老的16個方法
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
有科學家證實,人的大腦在18歲之後就會停止生長,走向衰老。所以老人的大腦纔會比年輕人遲鈍、衰老,如果想延緩老人大腦衰老,可以通過以下方法。
1.手指運動健腦。
手指功能的技巧鍛鍊可促進思維,健腦益智。
2.節慾健腦。
節慾可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。
3.增強腦力勞動。
老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆症。
4.補腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5.按摩健腦。
兩手十指從前髮際到後髮際,做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。
6.浴腦鍛鍊。
每日清晨起牀後,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。
7.多與陌生人交談。
多與陌生人說話對於人的精神是有好處的,因爲人在說話時要動員大腦的許多部分,在陌生人面前講話尤其如此。因此,經常在陌生人面前講話,無疑是對大腦相應部位的良好刺激,能促使大腦功能的增強。
8.多背誦,勤記憶。
防止大腦老化的最好辦法是學習,學習不僅是爲了實用,也是爲了防止大腦衰老,可以通過背誦自己喜愛的詩歌來訓練大腦。
9.勤動筆,多寫字。
寫文章時,要文理通順、結構緊湊、描寫生動、用語得當,需要調動大腦的許多部位來參加這項工作,這就能使整個大腦得到很好的鍛鍊。
10.保持好奇心。
對自己專業以外的事物保持好奇心,多欣賞,常琢磨,培養新愛好,探索新世界,雞毛蒜皮未必就沒有樂趣。這樣可以有效地鍛鍊大腦。
11.營養要全面攝入當節制。
老年人每天1個雞蛋,1~2兩白肉(雞、魚、蝦),半斤牛奶是必要的,每週少量紅肉(豬、牛、羊肉)也有益處,同時不可缺少油脂類。補充B族維生素,有益於預防大腦退化,特別是葉酸,可以改善認知能力、記憶力和大腦信息處理速度,減少中風的發生。另外,植物油飽和脂肪酸含量也不低,用量要控制。同時少用辛辣調料和鹽。多吃蔬菜水果。
12.集中注意力。
集中注意力的鍛鍊方法多種多樣,如保持正確的坐或睡的姿勢,靜心傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓練再去學習或工作時,你會感到效果大增。
13.生活有規律。
避免過度的精神緊張,合理地安排工作、學習和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經系統負擔。神經細胞是否萎縮,對人的衰老變化起着重要作用。
14.來段優美的音樂。
人的語言、計算分析等功能,都由大腦的左半球負擔。工作後能聽聽音樂是很有好處的,因爲音樂能刺激大腦右半球興奮、活動,可以讓左半球得到充分的休息。
15.嘴別閒着。
這並不是說要多吃東西,人在疲倦時,打個哈欠,或講話、朗讀、唱歌,甚至漱口等,都對增強大腦功能有好處。
16.少坐車,多動腿。
走路不僅能鍛鍊腿部肌肉,還能消除大腦疲勞。因此,多走動、多散步,對防止大腦老化是有積極意義的。
女性延緩衰老的5個方法(卵巢好才年輕)
女性延緩衰老 好習慣是延緩衰老的良藥
怎樣延緩衰老 分享延緩衰老的方法和食物
男人爲什麼會提前衰老 預防男性延緩衰老的方法
男人長壽的祕訣 有效延緩男人衰老的方法
三種方法延緩性衰老 男人性衰老有什麼徵兆
如何讓男性延緩衰老?五個小貼士幫你延緩衰老
衰老的11個跡象 延緩衰老小妙招
西蘭花延緩大腦衰老 6種食物是抗衰老高手
按摩胸部 女性延緩衰老的10種方法
老人怎麼吃有助延緩大腦衰老 這些飲食技巧要記住
中年女性如何防衰老 3種方法延緩衰老
如何延緩皮膚衰老 延緩皮膚衰老的方法
衰老的11個跡象 延緩衰老小妙招
延緩大腦衰老的十個方法 詳解延緩大腦衰老的十個竅門
抗衰老是養生關鍵 腦不衰能延緩衰老
延緩衰老有妙招嗎 中醫推薦幾個方法
延緩衰老的5大營養素
如何延緩肌膚衰老 七個方法不容錯過
老人如何延緩老花眼 5種方法能延緩
八個延緩男人性衰退的方法
5大祕方滋陰養血延緩衰老
男性衰老的7個表現 延緩衰老怎麼做
女人怎樣延緩衰老?延緩衰老有妙招
4個方法延緩男人性衰退的方法
女人延緩衰老的20個小妙招
男人性衰老的表現 如何延緩性衰老
男人怎樣延緩衰老 男人抗衰老最好的方法是什麼
90後也要抗衰老 延緩肌膚衰老9個妙招
延緩性衰老七祕方
老中醫推薦6個簡單方法 能延緩衰老
卵巢早衰威脅健康 延緩卵巢衰老的方法
養狗能延緩衰老 這些方法也能減緩