提醒 老人健身的6大危險信號
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健身中的幾個危險信號之一:氣喘
喘在運動中是一種正常現象。運動強度增大,氣喘的程度也會加重,但經休息後可恢復正常。如輕微活動就喘,且休息很長時間還不能恢復,這就屬於異常現象。
健身中的幾個危險信號之二:口渴
運動後感到口渴屬於正常現象;大量飲水後排尿較多,也是正常身體反應。但如喝水多仍口渴不止,在流汗不止的情況下,小便次數仍然很多,就屬於異常現象。如出現上述症狀,最應注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。
健身中的幾個危險信號之三:疲乏
健身活動後感覺疲乏是正常現象,一般在活動後休息15分鐘應有所恢復。如果持續數日不能恢復,應減少運動量。如減輕運動量仍持久疲乏,應檢查一下肝臟及循環系統。
健身中的幾個危險信號之四:疼痛
剛開始運動的人、長久停止運動後又恢復運動的人以及變換運動形式的人,都會出現某些部位肌肉痠痛。肌肉痠痛一般不會引起功能障礙,若疼痛發生在關節或關節附近,並有關節功能障礙,這就不正常了。應停止活動,檢查關節有無損傷。
健身中的幾個危險信號之五:頭暈
鍛鍊時出現不正常的頭暈症狀,應警惕心腦血管疾病。在健身活動中,除了進行某些旋轉動作外,都不應出現頭暈。若發生持久的頭暈,就不要勉強繼續活動。中老年人若出現這一問題,應進行一些心腦血管方面的檢查。
健身中的幾個危險信號之六:頭痛
頭痛主要與神經、腦血管等方面出現的問題有關,有部分腦溢血患者發病前期就表現爲無徵兆的頭痛。中老年人在鍛鍊時出現較明顯的頭痛症狀後,應停止鍛鍊,並儘快進行神經與腦血管疾病檢查。
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