有哪些瘦身豐胸方法
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
那麼為了助你更完美,以下來看看快速瘦身的5大祕訣吧!
啞鈴操
利用啞鈴做側舉的動作可以運動肩部三角肌,消除多餘肥肉,使肩膀呈現漂亮的曲線。
步驟:
雙腳合併站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴,自然下垂。呼氣時將雙手向兩側抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高,吸氣時將雙手放下,共做3組。
膝肘俯臥撐
俯臥撐不僅是男人修身的專利,對女士們來說,對美肩也能起到不錯的效果。
步驟:
俯臥地上,手臂伸直放置身體兩側,慢慢用肘部和膝蓋支撐著抬高身體,再放回到地上。重複15次休息一會兒,再重複15次。
屈肘提身
找點輔助的工具,做些簡單的運動,也能起到一定的作用。
步驟:
找一根類似單槓的齊胸高橫杆,反手握住,將身體傾斜成一個角度,屈肘提身,然後放鬆。如此重複15次,休息一會兒,再重複15次。
漱洗聳肩操
刷牙的時候,也可以兼顧著為你美麗俏肩做點事情。
步驟:
一邊刷牙,一邊分開雙腿與肩同寬,踮起腳後跟,臀部收緊,雙肩向上高聳,再放下,其感覺,彷彿屏息去摘高處的東西,然後再放下腳跟,輕輕擺動幾下肩部,使肌肉放鬆。
浴缸美肩操
沐浴時,適當地運動,合理地調整呼吸,不僅可以解乏,也可以幫助收縮肩部的肌肉,一舉兩得。
步驟:
沐浴時做,放水沒過小腿2/3處,坐入浴缸內,將雙腿伸直,呼氣;在吸氣的同時將一條腿屈起,用力舉起手臂並使上身前傾,去觸碰屈起腿的膝頭、小腿、腳,維持7-8秒鐘;雙腿輪流重複,幫助收緊肩部肌肉。
哪些手指運作方法有助於豐胸
哪些游泳方法有助美體豐胸
懶人豐胸方法 豐胸食物有哪些
最有效的5個豐胸瘦腰方法
Angelababy有哪些瘦身的方法
健康豐胸方法有哪些 主要有三點
豐胸的方法有什麼呢 豐胸的有效方法有哪些
消瘦女性豐胸有哪些注意
細數女性豐胸的方法有哪些
有氧健身操瘦腰又豐胸
國外瘦身方法有哪些
可以豐胸的鍛鍊方法有哪些
女性夏季豐胸的方法有哪些
網上有哪些熱門豐胸法
豐胸食譜 豐胸的食物有哪些
酸奶豐胸的喝法有哪些
注射豐胸有這六大風險 健康的豐胸方法有哪些
女人日常快速豐胸有哪些方法
告訴你哪些方法讓你豐胸護胸
有哪些5分鐘豐胸瑜伽方法
豐胸瘦身運動 豐胸瘦身運動有哪些
哪些搞笑方法可幫助豐胸
有哪些常見的豐胸手術方法
山藥 豐胸又瘦身的吃法
瘦人如何豐胸:瘦人豐胸方法有哪些介紹
民間隆胸豐胸有哪些偏方
中醫特色的豐胸方法有哪些
懶人豐胸方法有哪些
健身豐胸效果有哪些
達人們有哪些豐胸方案
中醫民間有哪些常見豐胸方法
哪些水果幫助女性豐胸又瘦身
有哪些錯誤的豐胸法