白領怎麼選對時間養生方法
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
女性保健,飲茶要選準時間。飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
1、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
5、晒太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是晒太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產生維生素d,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間
面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
白領該如何內調外養身體 適合白領的養生方法推薦
白領怎麼預防癌症方法
拉筋 白領最新養生方法
怎麼養生效果最佳?白領養生十項標準
白露時節怎麼養生 白露時節養生方法
女性白領怎麼養生 早晚養生保健康
白領怎麼飲食保健方法
白領怎麼補充營養對抗疲勞
領帶保養方法:領帶的選擇與保養
白領族怎麼吃零食方法
白領男怎麼運動減肥方法
白領減肚子方法
白領健康養生的方法
白領應該怎麼養生更健康
白領一族春季中醫養生方法
白領族怎麼擺脫緊張方法
白領怎麼排毒減肥方法
白領怎麼預防青光眼方法
怎麼延長男性性生活時間方法
白領養胃需要注意這4個時間點
白領養生 白領如何做好保健養生
女白領養生喝什麼 兩種飲品對白領身體好
白領怎麼喝咖啡瘦身方法
怎麼選擇時間美白肌膚
白領如何應對春困方法
適合白領的養生保健品 怎樣選擇
白領如何養胃 注意四個養胃時間點
白領利用空閒時間快速瘦身的方法
白領怎麼健康午休方法
白衫衣領發黃怎麼辦 白襯衫的保養方法
白領怎麼預防胃病方法
白領日常的幾個保健養生方法
喝健康牛奶要選對時間和方法