冬季關於洗澡有哪些注意事項
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天氣越來越冷,但是洗澡的時候水溫卻不宜太高,尤其是患有心腦血管疾病的人更要注意。
冬季來臨,溫度降低,氣候變得乾燥,醫學專家提醒說,冬天洗澡應注意“四舍”。 一舍:每天洗澡 太勤洗澡,會把面板表面分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到面板的角質層,引起面板瘙癢,面板的抵抗力也會減弱,反而容易得病。
建議:1、老人面板處於變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。 2.膚質乾燥者,建議2-3天洗一次。
二舍:長時間洗澡 洗澡時間過長面板容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可。
三舍:水溫過高 水溫過高容易破壞面板表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇面板乾燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因為全身面板血管明顯擴張,使大量血液流到全身面板,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,並增加血液黏稠度。
建議:水溫24℃到29℃為宜。
四舍:飯後立刻洗澡 每頓飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡,由於消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外因為、心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血,甚至發生心絞痛或猝死。
建議:洗澡時間應在飯後兩小時,或下頓飯前1小時左右為宜。
很多老人洗澡時喜歡把水溫調的高一點 ,而且每次的洗澡時間也會有意識地延長,感覺這樣會很舒服,覺得不僅能淨身,還有禦寒、疏經通絡的作用。其實,這對老人來說有很大風險。老人冬季洗澡最需要控制的就是水溫和泡澡時間,對於有心腦血管疾患的人尤其要注意。
專家解釋,老年人血管彈性差,調節功能弱,對於較大的溫差很難適應。長時間高水溫的環境,會使大量的血液淤積在體表,這時迴圈迴心髒的血流量明顯減少,導致心、腦等器官缺血、缺氧,極容易誘發心腦血管疾病。有動脈硬化的人更加危險,會使動脈硬化狹窄部位的血流緩慢,血液凝固,形成血栓。此外,冬季洗浴間的水蒸氣較多,如果洗浴時間太長,也可能造成大腦缺氧,導致腦出血、心絞痛等心症狀。
專家建議,老年人冬季洗澡水溫不宜高過40度,洗澡時間在15分鐘左右即可,儘量不要超過半個小時。要注意洗浴間的通風,避免蒸氣過多導致缺氧。對於患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人在洗浴前最好能進食一些治療藥物和適量的食物。如果在洗浴時出現頭暈、眼花、噁心、心跳加快等症狀,應馬上到外面躺下休息,喝點熱水或糖水,能很快恢復。老年人洗澡時最好不要反鎖房門,家中有親人陪護為好。
小貼士洗澡前後注意事項:
1、洗澡前喝一杯熱開水,可以補充全身血液容量。
2、選擇中性的香皂或沐浴露,以免將皮脂洗去,導致面板更加乾燥。
3、洗澡後全身塗抹潤膚露,可以鎖住面板表面水分,緩解乾燥瘙癢。
4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽,以防感冒。
5、平時注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供面板足夠水分,天然皮脂對面板的保護作用是最好的。
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