夏季補心吃什麼 補心的食物有哪些
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
夏季需要補心的症狀主要表現為心煩氣躁、失眠多夢、易怒暴躁等等,這對於我們的日常生活和工作造成非常嚴重的困擾。想要安然的度過夏天,那麼養心是一件事在必行的事情,現在我們就來說說應該如何從生活。飲食以及運動等等方方面面做好補心工作吧!
夏季怎麼補心
第一:適當的增酸減苦
進入夏季以來,陽氣逐漸升發,而陰氣則是不斷的減弱,對於我們的體內來說也就是肝氣不斷的減弱,而心氣則是不斷的增強。所以說,這個時候的飲食應該堅持增酸減苦的原則,這樣才能夠更好的達到補腎助肝的效果,同時還能夠很好的調理腸胃。隨著天氣的逐漸炎熱,人體也變得非常的愛流汗了,這個時候適當的多吃一些酸味的食物,能夠有效的達到祛溼的作用。另外,預防人體流汗過多還能夠避免陰氣損耗,多吃酸味的食物還能夠起到生津止渴、促進消化以及增強食慾的作用。日常生活之中酸味的食物有很多,例如檸檬、葡萄、芒果、山楂、番茄以及獼猴桃等等都是屬於這種型別。
除了直接服用酸味水果之外,我們也可以自己動手製作各種食譜,這樣也能夠獲得不錯的效果。具體的增酸減苦食譜如下:
1、水果沙拉
將蘋果、雪梨以及香蕉都洗乾淨之後去除外皮以及籽,然後切成薄片;桔子和草莓都是對半切開,然後一起攪拌均勻;身材也洗乾淨備用。在乾淨的盤子之中用生菜葉擺放好,然後在上面擺放準備好多水果,最後再將新鮮的奶油以及色拉油和檸檬汁一起澆在最頂部。這樣製作出來的水果沙拉不僅顏色鮮豔,同時味道也是非常的酸爽,並且做起來也不難,受到很多人的青睞。另外,水果沙拉之中的水果可以根據個人口味來進行調節,不過做好之後應該立即食用,千萬不能夠放置太久的時間。
2、番茄西米粥
將番茄用清水清洗乾淨,然後放入開水之中焯一遍之後放入冷水之中,然後撕掉外皮,將番茄從中間破開,然後切丁備用;將西米清洗乾淨,用冷水浸泡半個小時,瀝乾水分備用;將西米放入乾淨的鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的番茄,小火慢燉;起鍋之前加入適量的白糖以及桂花,然後就可以直接服用了。
第二:多吃流質以及半流質的食物
天氣炎熱,這就導致身體動不動就開始流汗,這樣會導致體內丟失大量的水分。所以說,日常飲食方面應該多吃一些流質或者是半流質的食物,例如喝粥、喝湯都是非常不錯的夏季養生方法。
1、百合蓮子綠豆粥
將蓮子、百合、綠豆、粳米以及冰糖和陳皮準備好,然後將百合放入清水之中浸泡,綠豆和粳米清洗乾淨,陳皮也浸泡之後洗乾淨;將準備好的食材一起放入鍋中,加入適量的清水熬煮成粥;起鍋之前加入準備好的百合以及冰糖,開了之後就可以起鍋直接服用了。
2、冬瓜生魚湯
將生魚、冬瓜、紅豆、蔥頭準備好,然後將生魚殺好並且清洗乾淨,冬瓜去皮之後切塊備用,蔥頭拍碎,紅豆也清洗感覺;將準備好的食材一起放入鍋中,直到生魚煮熟之後加入適量的食鹽就可以起鍋了。
第三:保持一個良好的生活習慣
夏季太陽升起來的比較早,但是降下去的比較晚。所以,想要達到養心的效果最好能夠順應自然的規律來調整自己的作息時間,也就是晚睡早起。但是,如果想要保持一個充足的精神以及體力,適當的午睡片刻是非常有必要的,同時還能夠更好的促進晚上的睡眠質量。
除了起居時間需要特別注意之外,日常還應該進行適當的運動,例如游泳、散步以及慢跑這些並不激烈的運動是一個非常好的選擇。
夏季補心應該順應天時以及人體的自身變化特徵來進行,飲食方面應該以清淡並且容易消化的為主,同時還要富含身體正常運轉所需要的營養元素。同時,生活之中還應該保持一個健康、樂觀以及愉快的心情,這樣才能夠更好的保健身體。
冬季最佳補腎食物有哪些
女性貧血症狀有哪些?吃什麼食物補血?
春季補肝潤燥食物有哪些
藥補不如食補 補氣血的食物有哪些
補鈣的食物有哪些:吃什麼食物能補鈣,補鈣食物盤點
心氣虛吃什麼食物補 心氣虛吃哪些食物補
夏季滋補湯有哪些呢
夏季進補吃什麼好 推薦九種食物
夏季補血的食物有哪些 9大補血食物要知道
女性補血補氣的食物有哪些
秋季吃什麼食物進補好
男人腎虛症狀有哪些 吃什麼食物補腎
夏季寶寶補鈣吃什麼 5款必吃的補鈣食譜
冬季進補吃什麼食物 八種食物最滋補
補腎的食物有哪些 推薦6種補腎食物
女性夏季吃什麼補氣血?多吃這7種食物
夏季養心的食物有哪些 夏季飲食保健很重要
夏季吃這些食物小心體臭
夏季養心最適合吃什麼食物
抗衰老護膚三大原則是什麼 防晒怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗面板衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
男性腎虛吃什麼 補腎食物有哪些
吃什麼補氣 補氣的食物
骨質疏鬆吃什麼補鈣 骨質疏鬆補鈣的食物有哪些
補血吃什麼好?補血的食物有哪些?
補鈣以食補為佳 常見的補鈣食物有哪些
秋季補腎吃什麼食物?
春季如何補脾胃 吃哪些食物
補腎的食物有哪些 女人補腎必吃的食物推薦
滋陰補氣補血的食物有哪些
秋季補腎吃什麼 秋季補腎食物大全
女人夏季補血吃什麼 推薦9款食物
補鐵的食物有哪些 這些食物全方位補鐵
吃什麼補腎 男人冬季飲食原則有哪些