春季怎麼養肝 春季養肝四要點
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立春的到來,告訴我們冬天結束春天到來,不同的季節我們人體的五臟六腑執行狀態也會改變,養生各方面都要做相對應的調整,這也是養生的基本原則。《內經》上面認為“冬主腎”“春主肝”,從冬天過渡到春天后,我們的養生重點要由補腎轉為養肝。
中醫認為,肝屬木,是和春天相應的,會在春季生長,因此,春季肝氣比較旺是正常的,但是如果肝氣過旺的話會導致肝氣鬱結,會損傷我們的肝臟,另外,春季也是各種肝病的高發期,春季養生一定要注意養肝護肝。
那麼,春季該如何養肝呢?
1、保證睡眠充足
良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞,有利於整個神經系統的調劑,讓我們得到很好的休息。睡眠對養肝也很重要,相信通宵熬夜過的人都知道,熬夜後很容易上火,這個火主要就是肝火,因為熬夜缺少睡眠會傷陰,身體得不到補償後只能提調肝腎之陰,肝臟之陰變少就會而導致肝火上炎,這樣也會傷害我們的肝臟。所以,春季養肝要注意自己的睡眠,保證睡眠時間和睡眠質量,不要為了遊戲、電視劇而拖延睡覺時間。
2、喝水
我們都在強調每天要喝八杯水,喝水是永遠不會過時的養生方法,多喝水能幫助人體補充體液,促進人體新陳代謝、血液迴圈,它還有利於肝臟排洩廢物,降低這些有毒物質對肝臟的傷害,保護我們的乾燥。
3、運動不要太劇烈
運動也可以幫助我們養肝護肝,但是要注意,立春時不適宜做太劇烈的運動,太劇烈的運動會讓我們大汗淋漓、損耗陽氣,不利於養生,這個時候運動最好選擇節奏和緩的,比如散步、慢跑等。
4、飲食清淡
春季肝火旺盛,會影響到我們的脾胃消化功能,因此這個時候飲食要清淡些,多吃些綠色蔬菜,少吃辛辣、油炸的食物。
養肝食譜
豬肝綠豆粥
材料:綠豆,豬肝,粳米,味精,鹽
做法:豬肝洗淨,切成條狀或者切片,粳米、綠豆洗淨,將粳米、綠豆放入鍋中,加水煮粥,煮到八成熟的時候放入備好的豬肝,煮熟後加鹽、味精調味即可。
功效:豬肝是養肝食物,綠豆是清熱降火的食物,豬肝綠豆粥則能夠清熱明目、養肝養血,還能起到潤膚美容的作用,春季食用能很好的保護我們的肝臟,對視力模糊、面色蠟黃、水腫、慢性腎炎也有很好的食療效果。
菠菜湯
材料:菠菜,姜,鹽,醬油
做法:菠菜洗淨切段,用沸水燙煮一下,撈出沖涼水;油鍋燒熱,加入姜和醬油,聞到香味後倒入清湯和菠菜,等湯煮開即可。
功效:菠菜是春季的應季蔬菜,它氣味甘辛,利五臟,能夠疏肝養血、滋陰潤燥,因此春天喝菠菜湯能養肝護肝。
春季養肝正當時,水飛薊能為肝健康保駕護航!
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