吃什麼補氣血 夏季多吃蓮藕養氣活血
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吃什麼補氣血
1、蓮藕
蓮藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
2、菠菜
這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
3、髮菜
髮菜的顏色很黑,所以含量鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
4、金針菜
金針菜含鐵量最高,比菠菜高20倍,同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
5、蘿蔔
蘿蔔有順氣健胃,清熱消痰的功效,以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。因為胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極為有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
夏天氣血不足怎麼補氣血
補充鐵劑
氣血不足和人體內鐵質的含量是有關係的,缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少,從而出現血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補血劑,並配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。
良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補,補氣血亦要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃?這就是熬夜導致氣血不足,肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫認為,滋養氣血在於良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。
尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經當令,心經最旺,由於心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁,這時都需要一個安靜的環境調養精神,或獨處靜坐,或聽聽音樂,或繪畫、編織等等,均可達到寧心養神作用,使身心皆靜,儘快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
少說話能養血
氣血能夠導致血虛,女人的氣和血是相輔相成的,兩者有“陰陽互根”的關係。這裡所說的少講話,並不是不讓說話。女性閒聊,能夠宣洩情緒,有助於健康,整天不說話是不行的。這裡是鼓勵少言養生,有利於女性養血。
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
堅持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但會使體質增強,心情舒暢,還會增強造血功能。
夏季容易出汗,而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此,運動養生謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養髒氣”的原則。汗為津液所化,只有注意陽氣的有序升發與津液固護,才能保持夏季的氣血充盛。
生活中吃什麼補氣血呢?文中小編已經給大家介紹了幾款能起到補氣血作用的食物了,此外,夏季多多注意上文提到的一些生活細節也可以達到補氣血的功效哦。
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