今日入伏 注意三伏天養生要點
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三伏天如何養生
1、補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的重中之重。
2、多酸多甘
古代學者認為“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等。
按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、檸檬等。
3、補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。
因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。
4、新鮮乾淨
中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
2017三伏天時間
2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下,共30天。
2017初伏時間:2017年7月12日 庚辰
2017中伏時間:2017年7月22日 庚戌
2017末伏時間:2017年8月11日 庚午
2017年三伏天時間一共持續30天,從2017年7月18日開始到8月17日結束。
三伏天分初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均為10天,中伏有時10天、有時20天。在一年中白天最長的夏至節氣過後,地表熱量仍然在不斷積累、直至最高峰,這就是三伏天最熱的根本原因。氣象學上的高溫指日最高氣溫達35攝氏度以上的天氣現象。如果達到或超過37攝氏度,就稱為酷暑。
三伏天出現在“小暑”與“大暑”之間,始於每年夏至後的第三個庚日。古人以天干地支記錄時間,每10天出現一個庚日。由於各年庚日不同,所以入伏的時間各年也不一樣。
為什麼中國古人用“伏”來表示一年中最熱的一段時期?這體現了對人與自然相處之道的理解。伏,既有天氣太熱、宜伏不宜動之意,也隱隱透著秋天“蟄伏”於盛夏、陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的含義。
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