背部是四大養生區之一 做好保暖很重要
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人體有四大養生區,即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區,其中最容易被我們忽視的就是背部。《養生四要·慎動》說:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。”《攝生訊息論·春季攝生訊息論》說:“不可令背寒,寒即傷肺,令鼻寒咳嗽。”傳統的度冬健身諺語也說:“老人防寒冷,曝背能延年”。下面我們就來說說如何保養背部。
保養背部 首重保暖
中醫認為,背為陽,腹為陰,人體背部分佈的基本上是人體的陽經,所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯絡,稱為“陽經之海”,故其統攝一身之陽,全身陽氣的執行都與脊柱有關,因而,背的寒暖與臟腑的功能息息相關。《養生四要·慎動》中提到:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。”《攝生訊息論·春季攝生訊息論》又說:“不可令背寒,寒即傷肺,令鼻寒咳嗽。”
因此,當風寒入侵人體時,背部是首當其衝的。背部受寒,就會出現腰痠背疼、肌肉抽搐等問題,並可能導致下肢關節及內臟等的不適,形成病害。尤其是患有風溼痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群,做好背部保暖十分重要。就算是在夏天,天熱汗出腠開,也容易導致風寒入侵,同樣會招致疾病。所以說,背部養生重要,而做好保暖是首要工作。
中醫教你5招背部推拿法
1、一指禪推法
患者取坐位,術者自枕骨下經風府推至大椎穴,再以蝴蝶雙飛勢重點推風池穴,然後自風池經天柱推至大杼穴。
2、滾法
患者取坐位,術者以滾法從枕骨下經風府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。
3、拿法
患者取坐位,術者單手拿雙側風池穴,再拿兩側肩井穴。
4、按法
患者取坐位,術者用拇指分按風池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
5、搖法
患者取坐位,術者一手扶住頭後枕部,另一手托住患者下頦,輕緩地作小幅度被動環旋活動3次。
背部養生方法
1、滾動背部
滾動背部其實很簡單,可以將一個較粗的棍子放在床上,然後背部靠在棍子上,雙腿彎曲,腳踩在床面上,然後背部就在棍子上來回滾動,這樣就可以起到按摩背部的作用。只要每天堅持這個運動,可以疏通膀胱經及督脈。
2、伸展背部
伸展背部在任何時間地點都是可以進行的,首先將手放於後腰上身子向後傾,動作儘量的緩慢、平穩。
3、保持良好的坐姿
不良的坐姿不但易使背部出現痠痛感,而且會使人患上腰肩疾病,所以保持好坐姿在緩解疾病的同時,也起到保護背部的作用。在坐在椅子上的時候,儘量將脊柱保持直立,不要彎曲。
既然已經知道不良坐姿會給人的背部帶來較大的傷害,所以,無論是在日常生活中還是在工作中,只要是關於坐的,最好保持良好的姿勢,這樣不但對身型起到修飾的作用,而且還會起到保養背部的作用。
人在坐著的時候,儘量不要傾斜,長時間這樣易導致脊柱彎曲變形,最好一直保持要不直立,只有這樣才能預防各種脊椎病的出現。
4、注意飲食
飲食的變化對保養背部起到促進的作用,儘量多食用些含鈣量較高的食物,這樣可以在保護脊柱的同時緩解背部的痠痛感,同時它還可以保證骨骼的硬度。
長期忽視背部保養會使肝臟受到傷害,風邪侵入機體。背部養生一定要重視起來。
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