穀雨時節雨水多 小心體內溼氣重
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4月20日,穀雨,春季的最後一個節氣,源自古人“雨生百穀”之說。
穀雨三候:“一候萍始生;二候鳴鳩拂其羽;三候為戴勝降於桑。”意思是說穀雨後降雨量增多,浮萍開始生長,布穀鳥開始提醒人們播種了,桑樹上開始見到戴勝鳥的影子。
常言道“清明斷雪,穀雨斷霜”,穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快,我國大部分地區的平均氣溫都已達到12度以上,大大有利於穀類農作物的生長。
穀雨時節降雨多 小心體內溼氣重
穀雨節氣正值春夏之交,降雨量增多,空氣溼度加大,人體易感受溼邪,而脾性喜燥而惡溼,一旦脾陽為溼邪所遏,就易導致食慾不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等症狀。“穀雨”養生除了順應春天節氣“養肝、養陽”外,應以“健脾祛溼”為主。
早上起床注意4個細節,就可自測體內是否有溼氣
自測體內溼氣一:起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
自測體內溼氣二:如廁時看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨;大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺,也說明體內有溼了。
自測體內溼氣三:洗漱時看舌苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
自測體內溼氣四:刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有溼氣的表現。
祛溼方法
祛溼法門1.熱帶水果少吃
所謂“溼邪之物”指的是該食物吃進肚子之後,人會產生“內溼”,出現多種不適症狀,如脹痛口苦、食慾差,肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物。回南天溼氣重,大家不宜多吃,特別是當明顯感到環境溼氣帶來的不適時。
此外,蝦蟹等海鮮也助長溼氣,想解饞別乘這個時候吃,不如用鯉魚、鯽魚這類有祛溼功效的水產替代。
祛溼法門2.祛溼湯可常喝
廣州人愛煲湯煲粥,推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆,這類食材有除溼功效。推薦食譜有:玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等,大家可以在食譜中靈活新增。
祛溼法門3.多晒被子多出門
回南天大家都盼著出太陽,有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己,晒晒毛巾、被褥,利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴,這也是祛溼的法寶。
防潮誤區別再犯
天氣潮溼,有人認為應該通過辛辣之物驅除體內溼氣,在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛溫之物,這是錯誤的。
驅寒不等於祛溼。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛溼性質比較平和,適合任何體質的人使用,嶺南地區溼熱氣候居多,不管是不是回南天,都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒體,平日腹瀉畏寒問題多,可以多食用,獲得祛溼又驅寒的效果;如果自己是火氣大的熱體質,再吃“火物”反而增加身體溼邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外,還可選用土茯苓煲湯飲,這款“涼湯”達到祛溼目的。
此外,“回南天”一開門窗湧入的熱氣流會讓地板起霧,關門關窗無疑是最有效的預防方法。但醫生建議,回南天也要開窗通風。房屋溼溼的確實麻煩,但關門閉戶,室內空氣差負離子少,細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時,然後再關上門窗,採取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇,用幹抹布抹乾水珠,開一會空調抽溼。最忌門窗一天到晚緊閉,空調一天到晚開啟,極易誘發空調病,讓人精神疲憊無精打采。
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