夏季如何去除體內溼熱 清熱利溼的食物不可少
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夏季來了,氣溫一天一天變高,而且小滿節氣剛過,雨水天氣也增加了。所以說,人們的身體很容易積累溼熱之氣。人體內的溼熱之氣大量堆積的話,可是會因為人體生理功能,從而出現一系列的病症,對健康非常的不利。因此,在這悶熱潮溼的夏季裡,要記得儘早想法子去除體內溼熱。
夏季如何去除體內溼熱
1、吃清熱利溼的食物
通過進食合適的食物,幫助去除身體內的溼熱之氣是非常不錯的方法,其中,常見的清熱利溼食物有下面這些:
A、主食方面:穀類食物性味大多數偏涼,具有清熱除溼之效。比如說薏米、綠豆、小米、大麥等等,可以製作成綠豆粥、薏米粥等食用,幫助人們祛溼健脾。
B、蔬菜方面:蔬菜種類多種多樣,想要去除體內溼熱之氣的話,建議選擇具有清熱祛溼作用的食物,比如說絲瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、小白菜等等。
C、肉食方面:對於愛吃肉的人,想要去除體內溼熱的話,可以經常吃豬瘦肉、鵪鶉肉、鴨肉等性質偏涼的食物,吃了可清熱、健脾,並且這些肉食利溼而不燥。還可以適當吃些菌藻類、貝類等鹹寒、清熱、利溼之品。常見的有海帶、蟶子、蛤蜊等。
D、水果方面:不少水果性質都屬於偏寒涼的,吃了具有清熱利溼的作用,常見的橙子、哈密瓜、枇杷、雪梨等等,建議夏季可以常吃。
2、適當午睡
現在的人很喜歡熬夜,就會導致他們睡眠不足,而白天又為了工作忙忙碌碌,像個陀螺一樣轉著。過度疲勞的話,會導致血氣弱的問題,從而加重體內溼氣。
所以說,日常的時候要適當午睡,彌補睡眠不足的情況,同時讓身體休息一下,消除部分身體疲勞感。
3、每週汗蒸一兩次
汗蒸的時候,可以消除身體裡面的大量水分,而且在蒸的過程中,能夠徹底的開啟身體的毛孔,隨著溫度的升高,身體會大量出汗。而且身體內的毒素和溼氣,就會跟隨汗液一起被排出來。
其中,要記住經期的時候不適合汗蒸,因為經期比較虛弱,出汗太多了會造成更大的不適。
4、堅持泡腳
人們若是想要去除體內的溼熱之氣的話,建議每天晚上用熱水泡泡腳。因為泡腳可以很好地去除身體內多餘的水分,其中在泡腳水中,加入適量的生薑片、或者說胡椒水、黃酒水之類的,攪拌均勻之後用來浸泡雙腳的話,能夠更好地擺脫溼氣。
夏季清熱祛溼的食譜
1、茯苓粥
準備好100G的粳米,20G的茯苓粉。然後將粳米清洗乾淨,洗好放入鍋中加水燉煮,等到水開了以後用小火慢慢熬煮。之後倒入茯苓粉攪拌均勻就熬煮幾分鐘,最後加入食鹽調味起鍋。每天早晚各吃一次,堅持下去對身體好。因為這款粥具有利水滲溼,健脾祛溼的效果。
2、冬瓜粥
準備好各100G的冬瓜和粳米,然後將冬瓜削皮清洗乾淨,洗好了以後切撐小塊。之後把粳米淘洗好,連同冬瓜塊一起放入砂鍋中,加入清水燉煮。直至粥變得黏稠之後,就可以加入食鹽調味出鍋了。冬瓜具有利尿祛溼效果,因此用與粳米在煮粥吃,能夠幫助祛溼。
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