科學瘦身,選擇瑜伽
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下面簡單介紹瑜伽瘦身法:
臀部減肥法
1.仰臥把腳跟往臀部靠近,手攀著腳跟;
2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬;
3.做到極限後,靜止十秒,然後還原,還原抱膝式左右腳。
腰腿減肥法
1.雙腳合攏站立,兩手置於頭頂上合掌,兩肘向外側使勁的張開。
2.吐出一大口氣,將兩膝蓋彎曲,以腳尖站立蹲下,把身體重心集中於兩腳尖。兩腳保持靠攏,背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復到1的姿勢。
腰背減肥法
1.身體直立,兩腿張開,力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方,兩掌心的距離大約為頭的闊度。
2.慢慢地把腰部轉向左側,上半身和手臂也跟著轉動,背部要儘量伸直。上半身慢慢迴轉,直到朝下正面時雙手放下。
豐胸法
1.屈膝坐好,雙手繞到頭部後面交疊起來,背部伸直,使胸膛挺起,下顎略微朝下。深呼吸把兩手強勁地朝後面反仰。
2.一邊吐氣,一邊把雙手朝上伸直,將胸膛往前挺出,兩手肘保持伸直。
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