哪些瑜伽動作讓你越來越苗條
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哪些瑜伽動作讓你快速告別肥胖,打造苗條身材。
動作1:肩頸練習
身體直立,兩腳分開與肩同寬,雙手自然下垂。肩部自然放鬆,慢慢向上聳起,到達最大限離,慢慢收回。完成2-4組,每組10個。
塑身優勢:這組動作的主要特點是收緊頸部,能塑造漂亮的脖子。
動作2:腰腹練習
平躺,手放在胸前或90度,身體向上捲動,肩膀抬離地面,慢慢還原向下。重複10次,完成2~4組,每組之間可以休息片刻。
塑身優勢:這組動作主要塑造腹部、腰部的線條,讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。
動作3::腿部練習
站立,雙手插腰,一腿緩慢向後踢,拉至一定程度時,停頓兩秒,緩緩收回,換另一條腿。完成2~4組,每組10個。
塑身優勢:這個動作主要是收緊腿部的肌肉,同時繃緊腿尖的動作,也能鍛鍊你的跟腱。
動作4:手臂練習
直立,雙腳自然分開。雙手伸直拉緊毛巾,右臂用力向下拉毛巾,左臂保持伸直狀態。然後,換方向。完成2~4組,每組10個。
塑身優勢:這組動作主要練習的是肩部和手臂,收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。
動作5:背部練習
平趴在地面,雙手搭在一起,伸直向前。下半身貼近地面,雙臂向前上方帶動上半身緩慢抬起,達到最大限度時,停頓2秒,緩緩回到原位。完成2-4組,每組10個。
塑身優勢:這是塑造美好背部線條的經典動作。
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