下肢靜脈曲張有哪些保健方法
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下面的體操是根據多年的臨床實踐總結出來的,簡單易學,效果良好。
首先,全身放鬆,仰臥在床上,兩臂平直放在身體兩側,雙腿伸直。
動作1:雙腿蜷起,大腿儘量貼於胸腹部,膝關節彎曲;然後雙腿向上伸直,再慢慢放下,恢復平臥。連續做15-20次,根據個人情況或左右腿交替各做15-20次。
動作2:彎曲雙足趾再伸直足趾,反覆做30秒,根據個人情況或左右足交替各做30秒。
動作3:足踝內旋、外旋,再轉動踝關節,反覆做30秒;然後伸平足背,彎曲足背,再轉動踝關節,反覆做30秒,共做60秒。也可根據個
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