哪種健身器材最適合晨練
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晨練對我們來說的話是隻有好處沒有壞處的,但是晨練如果那天天氣不好,有些人就會放棄掉,但是也有一些人會選擇堅持下來。
第一種戶外健身器材
使用仰臥起坐訓練器,在鍛鍊前先喝一杯涼開水,上(或地板上),枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後,雙手緩緩向上舉起,雙腳豎起,四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動,每次3至5分鐘,早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液迴圈,有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰痠背痛等疾病。
第二種戶外健身器材
使用三位扭腰器三位扭腰器主要是鍛鍊腰部的,使用時雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,重心落在腳尖上,同時口中念“哈”,將腹中濁氣吐出,起立時吸氣,意守丹田,意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩,周而復始,中老年人可慢一點,亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回,每次30次左右,只要練上一週,即可見效果。
第三種戶外健身器材
使用上肢牽引器上肢牽引器可以極大的牽引我們的上肢,我們室內的地磚一般都是60釐米見方,可以在這裡大做文章,行家稱其為“踏格運動”。這種運動的方式很多,可以單腳跳,一格一格朝前跳,也可以作“
田”字型跳,可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態,隨君所欲。除了“跳格”,還可以“走格”、“跑格”,或一步一格,或一步一格半,可按您的年齡或體力而走,各取所需。不過“踏格”要注意:著裝應輕鬆,鞋子要柔軟,動作要協調,不可太激烈,而且特別要防止地面打滑,以免發生意外。
十種中看不中用的健身器材
一、邊工作邊跑步
為針對繁忙的工薪階層,有生產商將跑步與工作合二為一,在跑步機前裝上計算機和鍵盤,讓客戶能邊工作邊跑步。
除了職業選手以外,還有哪種人願意在上班的時候像一隻老鼠一樣的不停的跑呢?
二、夏威夷電椅
“夏威夷電椅”的椅墊會不斷打圈旋轉,原理是客戶坐上去,就等於臀部做呼拉圈運動。雖然效用未知,但肯定坐在椅上跟人談話一定不缺乏身體語言。
三、索氣斜坡
在穿上超滑的膠鞋之後,在光滑的塑料斜坡上奔跑,會讓腿部肌肉得到運動,但是小心別人說你是在模仿一個小丑再踩著香蕉皮走路。
四、“兩件裝”掌上壓握手
一般人做掌上壓的活動都把手按在地上,但“專業掌上壓握手”的生產商認為,雙手應抓緊握手做更好。盒上還特別註明“一套兩件”,如果不是兩件難道有人需要三件?
五、眼部按摩器
按摩器的外形像副大眼鏡,內有一小棒以振動形式按摩眼部。建議使用時間:萬聖節派對上扮成“假面超人”。
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