盤點學好肚皮舞的五個技巧
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學會肚皮舞確實是非常有好處的,但首先你要會才行,那麼怎麼學跳肚皮舞呢?跳肚皮舞的技巧有哪些?學跳的過程當中需要注意哪些事項呢?不妨跟著一起了解和學習下吧!
學跳肚皮舞的技巧
1、基礎功的練習比較枯燥,堅定信心,保持練習。
2、開始學習基礎動作會很難適應,不要追求太完美,動作的標準要按要領勤奮練習。
3、授課是根據個人的接受能力和進度進行,如果動作基本及格時,便可接受下一個動作學習,千萬不好高騖遠;更不要揚長而去,要保證所學動作都達標。
4、在學習過程中,也是開發自己創造力及自編成品能力的時候,不要依靠老師所教成品,這並不能成為一個優秀舞者,學會在學習中融合、開發所學,舉一反三。
5、學習基礎動作時,不要急於求成,不急於追求風格;只有積累一定的舞蹈元素,經過過程的練習,才可形成自有的風格。
肚皮舞的注意事項
1、跳肚皮舞之前,先做好相應的熱身運動,各個關節、肌肉、韌帶等都要活動到位。
2、跳肚皮舞要掌握好節奏,不要過快,過快的肚皮舞節奏,不僅不能起到鍛鍊的效果,可能還會導致運動量超出身體負荷,從而出現肌肉過度勞累、拉傷、扭傷等運動傷害的出現。
3、跳肚皮舞的時間最好是能控制在1個小時內,這樣既能達到鍛鍊目的,又不至於使身體太過疲憊。
4、跳肚皮舞時,如果口渴可以適量的補充水分,採用少飲多次的方式。
5、跳完肚皮舞之後,注意要做整理活動,幫助放鬆身體。
肚皮舞基本步法
埃及步:首先一腳向外邁出,注意力集中在後臀部(也就是小時候打針的地方),後面的腿伸直,後臀部向上頂起,腳尖著地。頂,放鬆,頂,放鬆,後腳尖點地,用後面的腿推動臀部向上。換腿重複。移動起來,靠彎曲的膝關節帶動臀部上下運動。注意臀部向上頂的同時,把腳邁出去,臀部放鬆時,把腳收回。我們加上手的動作,右手搭左手,邁腿的時候手伸直,然後收回。
葡萄藤步:左腳向右前方邁出一步,右腳向右邁出一步。胯部向右頂出,反方向相同,雙腿向後交叉,邁腿,再向前交叉,腳尖點地。一二三四再來四下 前交叉 邁腿 後交叉 腳尖點地
鴨子步:曲膝站立,右腳向右前邁一步,同時,髖部向右前頂兩次,左腳相同動作,使之左右擺動。右腳向右後方邁一步,同時,髖部向右後頂兩次,左腳重複動作。左右左,右左右。
交叉步:右腿向前邁一步,將左腿向側面開啟,同時提胯,腳尖點地。左腿向前邁一步,右腿向側面開啟,同時提胯,腳尖點地。
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