健美操音樂你知多少?
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健美操音樂要求:
健美操要求音樂節奏的速度比較快。一般舞曲的節奏為每分鐘120拍至140拍之間,很少有超過這個範圍的;而健美操的音樂一般在每分鐘140拍以上,大多數在160拍左右範圍。其次,健美操出於鍛鍊的要求或競技的需要,要求音樂節奏有一定的穩定性,還要適時地加入一些強化力度的音樂特效來增加動作的感染力。
健美鍛鍊時配的音樂節奏與心率也有一定關係,健康人理想的脈動節律應為每分鐘60次左右,每分鐘在60拍左右的節奏(即中速)與人的正常生理節奏正好共振。如果音樂取這種速度的節奏最使人保持心身平衡,血脈呼吸平穩,既不興奮又無抑制,是調養生理的最佳節奏(瑜伽功音樂都取這種節奏)。
催眠音樂:
而選擇慢於每分鐘60拍左右的音樂節奏,就有抑制、遲緩人類生理節奏的作用(催眠就是這類節奏)。
反之,如果選擇每分鐘快於60拍的音樂節奏,就有興奮性,有促進生理變化的效果,如迪斯科音樂節奏,每分鐘120拍左右,這是幾乎比生理節奏快一倍的速度,能使機體的生物活性物質被激發,情感也隨之興奮起來。
總之,在健美鍛鍊時,我們要根據每人的年齡、身體狀況等不同情況,掌握好脈率,選擇適宜的音樂節奏,這樣,才能對機體起到良好的促進作用。
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