男人提高效能力的9個健身動作
本文已影響2.07W人
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提高效能力要做什麼運動?
過於專業的肌肉術語或許難以讓人明白,但要在性交中有更好的表現,男士需要的主要有以下幾點:1. 堅實的基礎,也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部,這能確保你更長時間支撐身體重量,讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。2. 更好的柔韌性,能讓你的身體開啟更寬。3. 更大的力量,有人在性交後感覺背部疼痛、痠痛甚至痙攣,這是肌肉不平衡的結果,你需要鍛鍊一些被忽略的小肌肉群,保持它們的靈活性,隨時備戰“下一輪”。4. 更好的體能,很多男性會鍛鍊肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和節奏感,因此需要進行耐力訓練,模仿性交中的某些動作,鍛鍊一些小肌肉,避免它們太容易疲勞。
男性要鍛煉出效能力更好的身體,跟你能舉多重的槓鈴沒多大關係,這取決於你身體擺動的能力。“美妙的性愛,造成差異的主要都是些你看不到、摸不著的小肌肉。”紐約健康中心Spectrum Wellness的老闆傑夫·貝爾表示,“要練好這些微妙而又性感的肌肉並不難,但你必須訓練它們的力量、耐力和柔韌性,加強和加長這些肌肉。”
貝爾推薦每週至少進行2、3次20分鐘左右的鍛鍊心血管的運動,並且推薦了以下有助於做好最常見3種性交姿勢的幾組健身動作。
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