糖尿病患者冬季飲食指南
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寒冬時節糖尿病患者應及時注射流感,以避免感冒,從而導致糖尿病病情加重的禍根。除了做好預防外糖尿病患者冬季飲食也要引起重視,下面我們就來講解一下糖尿病人的冬季飲食的一些注意事項。
糖尿病人冬季飲食注意事項有哪些?
1、選好中藥
古今中醫治療糖尿病,大多以黃芪為主藥。近年來,研究發現黃芪可通過多種途徑增加胰島素敏感性、降低血糖。此外,黃芪還有提高免疫力、改善血液迴圈、降低蛋白尿的作用,這對於糖尿病及其併發症的治療尤為適宜。此外,進補分為藥補和食補。糖友選擇藥補時應儘量聽從醫生的建議,根據個人情況辨證施方,有針對性地進補,若是選擇食補,也不可違背糖尿病飲食熱量控制原則。中國中醫科學院西苑醫院董長喜醫生建議,冬季是腎主令之時,所以冬季應多補充水分,多吃滋補肝腎、滋陰補陽食品。
2、少食多餐,增加餐次
這樣可降低餐後的血糖高峰值,對高血糖控制極為有利。有時用單純藥物調整效果不佳者,通過分餐即可控制病情。食療是治療各型糖尿病的基礎,無論病情輕重,有無併發症,是否用藥者,都要嚴格執行食療原則。
3、寒與熱
食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營養專家建議,寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食,如果破壞了這種平衡必然傷身,維持這種平衡才能延年益壽。
比如:夏天炎熱,喝碗清涼解暑的綠豆湯;冬天寒冷,就喝紅小豆湯;吃寒性的螃蟹一定要吃些薑末,吃完還要喝杯紅糖薑湯;冬天吃涮羊肉,一定要搭配些涼性的白菜、豆腐、粉絲等。
4、冬季要多補水
水為陰氣之源,因此,冬季應多喝水。起居方面應注意除作息時間規律外,還應早睡晚起。這是因為在寒冷的冬季,應該保證充足的睡眠時間,早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。
糖尿病患者冬季運動要注意哪些?
1、糖尿病人運動最好是在飯後1小時左右進行,冬季鍛鍊的時機應選在下午而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規律,這一規律顯示清晨為血糖最低值。運動鍛鍊的目的在於降低血糖,防止血糖顯著升高,所以下午鍛鍊效果更好。運動時還須預防低血糖,糖尿病人千萬不能空腹鍛鍊,要隨身攜帶些糖類食物及時補充。另外,要選擇合腳的運動鞋襪。
2、糖尿病運動治療的強度和持續時間要有一定限度,既不能盲目大量運動,也不能因運動量過小而達不到運動效果。運動專案主要可以選擇耐力運動,如步行、慢跑、自行車以及太極拳、健身氣功等,根據患者的身體情況選擇1至2項進行鍛鍊,其中步行可作首選專案。運動時間每週三、四次,每次持續20至30分鐘。
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