孕婦吃月餅注意 這三類孕婦不宜吃
本文已影響3.99K人
本文已影響3.99K人
中秋節即將要到來,對於孕期的女性來說,帶著肚中的寶寶和全家過一個團圓節日,可以說是非常幸福的一件事情,那麼孕期的媽媽在吃月餅這件事情上,是否需要注意呢?吃的過多,會不會對胎兒有影響呢?煙臺市疾病預防控制中心的營養專家給大家介紹一下。
營養專家介紹說,準媽媽吃月餅應該適量。雖然月餅非常可口,吃月餅也能補充一些營養素,但是月餅的含糖量比較高,孕婦吃多了,會增加患妊娠糖尿病的風險。以蛋黃月餅為例,每個月餅的熱量就有870卡路里,而常人一天只需要2000多卡路里。從熱量上計算,一個月餅就等於一頓飯了,孕婦攝入太多易營養過剩,導致巨頭嬰,加大生產難度。因此中秋孕婦吃月餅應適量,避免糖分和油脂攝入過度。
營養專家建議三類孕婦不宜吃月餅:
患有妊娠糖尿病的孕婦
因月餅中多含有糖分,不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。
體重上升過多的孕婦
月餅中所含的脂肪、熱量極高,會給孕婦的體重帶來更大的影響。
長期患病的孕婦
因月餅重油重糖,不易消化,所以身體虛弱、長期患病的孕婦不宜食用。
另外,孕婦在吃完月餅之後應注意口腔的清潔。吃月餅容易在牙齒縫隙、口腔內壁滯留一些月餅的殘渣,孕媽媽及時清除口腔內的食物殘渣,防止細菌在口腔內繁殖。
孕婦多吃月餅的三大危害:
1、多吃月餅易生“熱氣”
從中醫營養學角度來說,月餅多為“重油重糖”之品,其製作程式多有煎炸烘烤,很容易產生“熱氣”,或者是胃腸積滯,因此,油潤甘香的月餅並非多多益善,妊娠期應避免食辛溫燥火的食物,以免傷陰耗液和影響胎孕。
2、月餅中的“營養”很過剩
月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高,產生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例,每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里),而正常人每天只需要攝取2000多卡路里即可。 從這個角度講,一個月餅已相當於一頓飯。此外,在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維,而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。而專家建議,每人每13的脂肪攝人應小於50克,膽固醇攝人量不應超過300毫克,從這個角度講,月餅中的“營養”很是過剩了。
3、蓮蓉月餅也不宜多吃
蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料,蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,因此蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分。從營養成分上看,紅白蓮子相差無幾,都富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養元素,是老幼皆宜的食品;從藥用角度來看,蓮子具有補中益氣、養心益腎、鎮靜安神、健脾養胃等功效。 蓮子雖有很好的滋補作用,但製成餡料後,加入了大量的糖和油,搖身變為高脂肪、高糖分的食品,多吃不但會影響血糖、血脂,也不利於胃腸健康,因此無論何種月餅只可淺嘗,每次最好只吃四分之一個,以避免攝取過多的熱量和油脂。品嚐月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水,可幫助去油膩,同時由於茶所含熱量低,相較於可樂、咖啡等飲料就更為合適。
孕婦夏季吃西瓜好嗎 不宜過量吃
6個月孕婦食譜 懷孕吃什麼好
孕婦不能吃哪些食物 盤點孕婦不能吃的食物
孕婦喝蜂蜜水要注意 這三種蜂蜜不能喝
孕婦可以吃巧克力嗎?吃多少適宜
注意患有高血糖的孕婦不能吃什麼?
這些飲料不適合孕婦喝 孕婦要注意飲食
孕婦血糖高不能吃什麼 這5類食物最好不要吃
孕婦飲食要謹慎 吃韭菜時要注意這幾點
孕婦吃枸杞好嗎 孕婦吃枸杞講究多
孕婦能吃芝麻菜 但是用量要注意
孕婦能不能吃南瓜餅,孕婦能吃南瓜餅嗎
孕婦可以吃蓮蓉月餅嗎?孕婦吃月餅注意事項
這四類食物就算再美味 孕婦也不能貪吃
孕婦飲食有禁忌 這些食物都不宜多吃
孕婦在孕期要注意什麼 孕婦日常護理注意事項
孕婦可以吃榴蓮嗎 吃榴蓮的注意的注意事項
懷孕可以吃鱉嗎 孕婦食用海鮮注意10事項
孕婦禁忌水果 孕婦最好不要吃這幾種水果
孕婦能吃月餅嗎 孕婦吃月餅的注意事項
孕婦不宜久坐 警惕這三種危害
孕婦貧血吃什麼好 注意多吃補鐵食物
孕婦孕期吃堅果有哪些注意事項
孕婦孕吐吃什麼好 飲食注意事項有哪些
冬季火鍋季 孕婦吃火鍋要注意這些
孕婦能健身嗎 孕婦健身注意事項
孕婦可以吃火鍋 但一定要注意這幾點
孕婦禁忌 不宜吃這五類食品
孕婦可以化妝嗎 孕婦化妝原則孕婦化妝注意事項
孕婦吃肉有講究 孕婦不能吃什麼肉
茼蒿孕婦能吃嗎 孕婦都不能吃哪些蔬菜
孕婦不能吃的十大水果 這些水果孕婦儘量少吃
孕婦不能吃的食物有哪些 這幾種食物千萬別給孕婦吃