散步、釣魚、爬山——腫瘤患者運動選擇
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可能有人認為,一旦患上腫瘤,需絕對臥床休息,打針吃藥,安逸少動,其實不盡然。腫瘤病人經受了手術、化療及放療之後,體能確實有明顯的下降。但若只採取長期臥床休息的方法,就可能出現肌肉萎縮、組織退化、臟器功能衰退。
因此,經受手術及放化療之後的病人,在康復期除應嚴格定期檢查及堅持綜合治療外,還要為自己制定一個循序漸進的體能恢復計劃,使每日的飲食起居形成良好的規律,使身體各組織器官的生理活動按節律正常的運轉,這樣才能有利於病體康復。
因此,腫瘤病人應為自身的體能康復制定一個適合自身的體育鍛煉計劃。一般開始鍛鍊時不宜太累,以後逐步增加時間和距離;鍛鍊的地點可根據病情選擇,輕者可到室外,重者以室內為宜。晨間鍛鍊可呼吸到新鮮空氣,飯後鍛鍊可促進消化;睡前鍛鍊後用溫水洗足有利於睡眠。病人也可根據自身愛好參加一些文 娛活動,如聽聽音樂,練習琴棋書畫,這對提高體能均是有益的。
眾多事實表明,有計劃,有目的的體育運動是腫瘤康復的重要手段。經常活動能激發自身抗病的免疫機制,刺激人體自然抗病能力,有效地扭轉腫瘤患者的壓抑狀態。
因此,運動對腫瘤患者來說有百利而無一害。運動的型別則可根據患者的具體情況而加以選擇,以下列舉三種鍛鍊方法:
一、散步:適合於除臥床之外的各種腫瘤患者,因運動量小而且簡便可行,尤其適合於剛手術後,放化療期間及體弱年老患者的鍛鍊。散步可使人心情恬靜、精神愉快、氣血沖和。我們提倡腫瘤患者要養成散步的良好習慣,每日步行30分鐘左右,堅持下去,必有好處。
二、釣魚:對於身患重疾的腫瘤病人來說,釣魚可加快身心的康復,它使人既緊張專一,又輕鬆歡快;既心情舒暢,又動靜結合,能起到藥物起不到的作用。
三、登山:是一種極好的體育活動。腫瘤病人在力所能及的情況下,適當地進行登山活動,對於提高身體素質、放鬆精神,開闊視野,克服悲觀情緒,樹立與癌症拼搏的頑強意志都極為有益。
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