如何提高睡眠的質量
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現在的人們大多都會享受生活,然而不知道吃壞了什麼東西而導致失眠,然而很多人都知道吃安眠藥治療失眠是不怎麼科學的,都怕對藥物有依賴,然而對於失眠飲食很有講究,今天小編蒐集了很多失眠的飲食方法,不妨一起了解一下吧!
1.西洋參5g,五味子10g,靈芝10g,大棗5顆,水煎代茶飲。
2.五味子10g,合歡皮5g,龍眼肉10g,酸棗仁5g,水煎代茶飲。
3.西洋參薄片10g,大棗肉200g,龍眼肉200g,核桃仁100g,蜂蜜50g,熬煮至爛熟後製膏,每日早中晚各服1-2湯匙。
4.生晒參5g,百合30g,龍眼肉15g,大棗10顆,水煎早晚服用。
5.西洋參3g,靈芝15g,水煎代茶飲。
6.蓮子50g,大棗20顆,龍眼肉10g,水煎後加糖少許食用。
7.五味子5g,龍眼肉10g,酸棗仁10g,大棗10顆,水煎代茶飲。
8.生晒參或西洋參3g,鹿茸片1g,五味子5g,水煎代茶飲。
9.百合10g,酸棗仁5g(打碎),蓮子50g,水煎1小時,吃蓮子喝湯。
10.龍眼肉30g,蓮子50g,瘦肉200g,調料少許,燉煮1小時,吃肉喝湯。
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