預防乳腺癌的方法哪種好
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這可是一個很大的問題,因為預防大過治療,下面就讓專家來告訴我們預防乳腺癌。
1、保持健康體重,超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的機率大,並且復發和死亡的的機率也很高。不過,現在要給你帶來一個好訊息,那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。從健身方面,你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的機率降低20%,如果你每週大量運動的時間達到3至4小時,那麼你患病的風險就會降低50%。
2、平衡的飲食,眾所周知,食用高纖維,低脂肪的食物,同時食用大量的果蔬,會給你的健康帶來無限益處。更棒的是,還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風險降低20%,維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。每日都從鮭魚,鱒魚,沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至於鈣、牛奶、酸奶、乳酪,和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3、自我檢查,在年檢中,女性朋友進行胸部檢查很重要,預防乳腺癌的方法每位女性都要做好,你還應該每月做一次自檢。如果可以,你最好在你每次週期過後進行一下自我檢查,那時你體內的雌激素含量較少,所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點,是浴室,因為你可以使用香皂清洗雙手,讓手指可以十分乾淨地在肌膚上進行檢查。使用手指肚,從外部邊緣開始,畫小圈,一直向內部移動,直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。預防乳腺癌的方法我們的介紹就簡單的為大家介紹這麼多,不知道是否能為大家帶來幫助呢,若是還有什麼不明之處請直接來我院諮詢,也可以直接登入我院的官方網站查詢。
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