壓力大失眠怎麼辦?
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或許是因為工作壓力大,或許是其他方面的原因,很多人多會出現失眠現象,每每夜深人靜的時候難以入眠。經常失眠面板會變暗、眼角會出現細紋、黑眼圈會從無到有。中醫指出,造成失眠的原因有很多,但歸根結底是心血不足、肝火太旺、腎水不足等。可根據“辯證論治”來緩解,下面小編就來詳細介紹下中醫推薦的可緩解失眠的藥膳方:
酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯:生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。
靜心湯:取龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜之效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
養心粥:取黨蔘35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、健脾、寧神、補腎之功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
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