高血壓患者的日常治療和飲食
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日常的治療和科學的飲食安排,對高血壓患者是很有幫助的。那麼平常生活中,高血壓患者怎麼治療,怎麼安排飲食呢?下面就為大家一一解答。
高血壓的日常治療方法
一、飲食療法:
1、控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2、減少烹呼叫鹽量,儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。
3、少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。
5、適當增加海產品攝入,如海帶、紫菜、海產魚類等。
二、運動療法:
1、散步:各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後,舒張壓可明顯下降,症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
2、慢跑或長跑:慢跑和長跑的運動量比散步大,適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛鍊,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病則不宜長跑,以免發生意外。
三、室內補充負氧離子:
臨床實驗表明,負氧離子對治療高血壓也有很好的效果,室內補充負氧離子是高血壓患者的又一個理想選擇。據悉,目前國內已經出現了能夠生成生態級負氧離子的負氧離子生成機。
高血壓患者飲食有三大原則
第一:多原則
多維生素和無機鹽 新鮮蔬菜、水果富含維生素C,維生素C具有增加血管韌性、減少脆性、防止血管出血等功效。海魚、海蝦、海蜇、海帶、紫菜等海產品富含微量元素碘,對降低血清膽固醇具有重要的作用,因為碘是合成甲狀腺素的主要物質,碘可維持正常血清膽固醇的含量,減少膽固醇在動脈壁的浸潤沉著,破壞鈣鹽在血管壁的沉積,阻礙動脈粥樣硬化的形成。另外,蔬菜水果是鉀鹽的良好來源,在控制鈉鹽的前提下,增加富含鉀鹽的食物,降壓效果更好。
第二:禁忌原則
忌菸酒和刺激性食物 菸葉中的尼古丁可使血管收縮,血壓輕度上升、心跳加快。吸菸能使腎上腺素分泌增加,促進動脈硬化發展,不利於高血壓的防治;酒是高血壓的一大危險因素;刺激性食物如濃茶、濃咖啡、生薑、辣椒、胡椒等也屬禁忌之物。
第三:低原則
低能量:採用低熱能飲食(主要是主食,少油脂),吃飯七八分飽,以減少每日總能量的攝入,目的是控制體重。怎樣知道能量的控制是否合適?一般採用的方法是經常測量體重。應用體質指數法(BMI)進行判斷,即:BMI=體重(kg)/身高(㎡),BMI正常範圍為18.5kg/㎡-23.9kg/㎡ ,BMI在24kg/㎡ -27.9kg/㎡ 者為超重,≥28kg/㎡者為肥胖。
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